夏季缓解“热感冒” 瓜果汁液可以帮上忙

夏至已过，三伏天即将来临，天气渐热，加上今年京城的雨水较多，不少人开始出现头晕、发热的症状。近日，不少读者通过本报健康热线反映，天气渐热，“热感冒”也似乎成了家常便饭。

记者从北京中医医院等医院了解到，近期感冒的人群的确有所增加，而其中多以暑湿感冒为主。专家指出，老百姓通常所称的“热感冒”，是在天气炎热时发生的感冒，但其实因时节不同，“热感冒”并非都因“热”而起，不可盲目使用退烧药。

时节不同

不同感冒唱主角

北京中医药大学林燕博士指出，与冬季常见的风寒感冒不同，夏季感冒可能多为风热感冒与暑湿感冒，而根据具体的时间，常见的感冒类型也有所区分。

一般来说，所谓风热感冒，中医认为多因风邪较大引起的，因此多发生在春末夏末和秋初，而夏至过后到三伏天结束，则多以暑热暑湿感冒为主，此时的感冒多因天气炎热和湿气较大而诱发。

专家指出，夏季闷热、湿度较大，人们容易贪凉(如吹空调)，因此容易感受风寒之邪，而患上暑湿感冒，也就是人们常说的“热伤风”。

林燕指出，风热感冒与暑湿感冒的症状较为类似，都有发热、头痛、嗓子疼等情况出现，但是暑湿感冒的症状更重，还可能会伴有头晕、恶心，甚至胃肠也会出现如大便偏稀等不适症状。

北京中医医院呼吸科副主任医师周继朴则强调，“热伤风”一般是指夏天的暑湿感冒，发热重，有点怕冷，汗出热不退。

不过，专家同时强调，夏至后暑湿感冒较多，并不意味着就没有风寒感冒和风热感冒的发生。风寒感冒的主要症状是全身怕冷、鼻塞流涕、头痛、全身痛等，因此还是要根据每个人发病的情况来判断到底染上了哪种感冒，而不可一概而论。

类型有别

处理方式有区别

和风寒感冒、风热感冒相同，暑湿感冒也会有发热、流涕的症状，但是同样的发烧症状，却并不能以同样的方式处理。

林燕指出，从症状上来说，虽然都有鼻塞、流涕、发烧的症状，但暑湿感冒一般发热重、恶寒轻，病人一般没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。

因此，林燕表示，如果患有暑湿感冒的话，吃退烧药效果并不好，而且还有副作用。

风寒感冒常用的生姜水等对于暑湿感冒来说也并不起作用。林燕表示，中医对暑湿感冒的治疗，主要是清暑祛湿，如祛暑丸、暑湿感冒冲剂、金衣祛暑丸、藿香正气胶囊等。

在饮食方面，林燕建议，无论是风热感冒还是暑湿感冒都应以清热祛暑为主。不过，风热感冒需要清淡饮食，建议饮食以粥为主，可以喝一些淡盐水。而暑湿感冒则建议用瓜果汁液来缓解，可以喝一些西瓜汁、冬瓜汁等，还可以用些荸荠水等饮用缓解。

周继朴则表示，针对不同感冒，可采用一些药食同源的食物，比如熬点姜出点汗，对风寒感冒有效，喝点金银花茶对风热感冒有效。暑湿感冒就得用点藿香、香薷等。

起居得当

室内外温差不超5度

夏天之所以容易感冒，除了因天气炎热潮湿外，室内外温差大、室内通风又不好也是诱发感冒的重要原因。

周继朴指出，一般来说，室内外温差最好控制在5度之内，如果过大，人体的调节能力就会下降，容易生病。

此外，专家还建议，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。

除了要注意少在空调房里呆着外，中华预防医学会消毒分会主任委员张流波强调，室内空气污染也会诱发呼吸道疾病，因此家里的空调风扇开始使用前，一定要进行清洁，以免其中的尘螨细菌影响呼吸道健康。

充足的睡眠和好心情也是防病的关键。中医认为熬夜易伤神和气，在夏夜应保证充足的睡眠。酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。而坏心情容易引起免疫功能下降，让感冒病毒有可乘之机。

此外，专家还提醒，一些保健手段要慎用，如有的人到了夏季因为经常吹空调会选择拔罐或刮痧来去除体内的寒湿，对此专家表示，拔罐刮痧的确会减轻一些头痛、身体酸痛的症状，但还是建议少吹空调为好，否则会加重身体不适。至于拔罐刮痧一周一次就可以了，过于频繁反而不好。