日常小疼痛不可忽视

　　不可忽视的日常小疼痛

　　随着年龄的增长，生活中或多或少都会出现一些小疼痛。当我们觉得身体有些疼痛的时候是立即去看医生还是忽略不管？到底那些小疼痛可以提前避免出现？如果你也出现这些困扰那就请仔细阅读本篇吧。

　　疼痛是强制性的，痛苦是可选择的。

　　人生会经历很多痛苦，身体或者是情感。身体的大多数都是疼痛的，疾病可以交给医生，那么保健是不是应该交给自己。一些你已经感受到的小疼痛，你应该开始自己管理，包括饮食、减轻压力和锻炼。

　　医学博士杜斯说：很多病人来看病的时候都喜欢请医生帮他们减轻痛苦，但我会告诉他们我们只能治疗疾病，而你身体的痛苦可能是由于多方面原因引起的。生活中的很多方面都会引起身体的不适，比如饮食、缺乏运动等等。

　　情绪引发慢性疼痛

　　心理因素可能会引发慢性疼痛。医学博士、克利夫兰诊所的麻醉副委员长迈克尔斯坦顿·希克斯指出一些有心理障碍的人或者是情绪不稳定的人比正常人更容易患上慢性疼痛。比如经常愤怒、悲伤、焦虑或抑郁都有可能引发慢性疼痛，事实上很多时候这些疼痛都是心理作用。

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　　保持良好睡眠很重要

　　在社会节奏不断加快的今天，很多人希望通过少睡觉增加工作时长来提高工作效率，降低成本，增加收入。但事实上睡眠不足会影响你的情绪、记忆力、肌体代谢能力，直接对健康造成不良后果。如此算下来每天少睡的时间成本已经超过了1.5亿美元，减少睡眠时间来挣钱你觉得划算吗？不如现在就去睡个安稳觉！

　　女性比男性承受疼痛更多

　　从出生开始女性就注定了要比男性承受的痛苦多。女性体内的雌激素每月都会促发排卵造成月经，大多数女性在经期都会承受一定程度的疼痛。女性在分泌时更是承受了常人无法承受的疼痛。

　　文化背景影响疼痛阈值

　　从某种程度上讲，我们身处的环境和所接受的文化教育对我们能承受的疼痛阈值也是有很大影响的。比如在日本或者中东地区受当地文化影响，人们可能会经常去医院治疗一些轻微的疼痛。但是在爱尔兰或者苏格兰，人们却很少会在乎这些。当然有人会说这可能是种族之间的差异。但都在美国生活的人们，年轻一代就比年老一代去医院治疗疼痛的少很多。

　　基因检测疼痛类型

　　在未来，疼痛专家希望能够更好更提前的得知患者有可能患上的疼痛疾病。如果可以通过基因来提前预知患者将会患上的疼痛疾病，或者明确疼痛来自基因遗传。这将很有利于专家们对症下药，开据更有效的止痛药，同时也可以帮助患者提前预防和治疗有可能发生的遗传疼痛，防止发生变异。

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　　甜品会加重疼痛感

　　甜甜圈，奶油和巧克力这些口感很好的食品你虽然知道它们会增加腰围，但可能不知道它们还是加重疼痛的罪魁祸首。因为这些食品中含有饱和脂肪，反式脂肪，单糖和白面粉而这些东西会和身体的激素发生反应，引起兴奋加重疼痛感。

　　感受疼痛

　　在面对疼痛的时候人们一般都会选择抵抗，但是其实你可以试着改变一下思路。告诉自己疼痛是身体在跟我们进行沟通的一种方式。当你的身体发出SOS求救信号时你就会感受到疼痛。喉咙疼可以吃抗生素，牙疼就去补牙，也许这些药物可以帮你缓解疼痛，但是你有没有考虑过身体发出这些信号的真正原因？仔细倾听一下身体到底想和你说什么吧！

　　疼痛危害你的健康

　　急性疼痛往往危害很大，它们大多引起的疼痛是非常短暂的，但是却预示着严重的身体疾病，比如心脏病突发等等，但是这种急性疼痛却是比较好治疗的。然而慢性疼痛却并不如此，它们反复发作而且不容易找到发作原因，更不容易治疗。比如风湿关节炎它是一种由于自身免疫系统出现病变而引发的疾病，症状表现为关节疼，僵硬和肿胀，而这种疼痛往往在中年时才发作，早期是很难被发现的。

　　头部疼痛，也许原因在你的骨盆

　　日常生活中有很多原因会造成盆骨错位，比如分娩、跌倒甚至车祸等等。盆骨错位并不容易引起重视，但如果一直错位下去任其发展将会引发臀部疼痛、脊椎疼痛、颈部和头部甚至全身的疼痛。还有很多女性头疼、性交疼痛、尿路感染甚至排便不畅都是由于盆骨错位引发的。

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　　肌肉痛不要乱吃止痛药

　　当全身都疼的时候我猜你一定想到的就是去吃布洛芬这种常见的止疼药。但是这些非类固醇消炎药（NSAID）是对肌肉疼痛没有治疗效果的。因为肌肉酸痛是因为身体缺乏酶代谢与其他疼痛不同。如果确诊为肌肉疼痛可选用5 -羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）的药物或者买一些专门治疗肌肉疼痛的药物。当然除了药物治还可以选择饮食和运动治疗肌肉痛。

　　针灸缓解疼痛

　　针灸是中国古代的治疗技术。医生会根据人体经络进行行针。针灸可以起到增加血液流通、刺激经络，排除淤气的作用。对治疗疼痛也有显着的疗效，比如头疼时就可以进行针灸治疗，先间隔3-4治疗一次，然后每隔7-10天治疗一次，再然后拉长到一月治疗一次，最后每季度治疗一次。可以长期有效控制头疼。背部疼痛，偏头痛，紧张性头痛，更年期头痛，颈部疾病，纤维肌痛，类风湿关节炎疼痛等等都可以采用针灸进行治疗。

　　镁可以止痛

　　镁对神经功能的正常发挥，以及帮助肌肉组织进行自我修复起到非常重要的作用。日常生活我们的饮食中很多食物都不包含镁，比如绿叶蔬菜和南瓜种子这些蔬菜就不含镁。由于镁的摄取量低就会造成身体的多种疾病，比如头痛、偏头痛、肌肉和关节疼痛，过敏性疼痛等。

　　因此建议每天补充400和 1000毫克之间的镁可以有效缓解很多疼痛。如果肾功能异常的人建议不要随意购买补充镁的冲剂最好还是听从医生指导。

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　　按摩缓解疼痛

　　按摩是缓解疼痛的良好办法，因为疼痛促使身体分泌大量乳酸毒素它们会让你的肌肉紧张，通过按摩来刺激肌肉可以帮助血液顺畅的流通，有效排除毒素缓解疼痛。当然按摩可以为肌肉组织带来大量的氧气和营养增加荷尔蒙-羟色胺的释提高情绪。肌肉酸痛、头痛、背部拉伤和重复性运动障碍（腕管综合症）等疼痛都可以通过按摩手段有效缓解。

　　缓解疼痛的ω- 3脂肪酸

　　有一些炎症也会引起长期的慢性疼痛，比如类风湿关节炎、背部疼痛和关节炎等。如果患有以上疾病最好多食用一些含有丰富ω- 3脂肪酸的食物，比如金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼和核桃等等，这些食物可以有效帮助缓解炎症。

　　适当运动可缓解疼痛

　　适当的运动可以缓解疼痛，这是因为身体在运动时会释放内啡肽提高激素和血清素可以提高情绪和减少疼痛。同时运动也可以增加血液流向重要器官，强健肌体，除此之外运动还可以帮助减肥，提升情绪，改善睡眠，降低患心脏疾病和癌症的的风险，并保持你的骨骼和大脑的健康！

　　止痛药

　　止痛药是通过抑制中枢神经系统中前列腺素的合成（包括抑制前列腺素合成酶）以及阻断痛觉神经末梢的冲动而产生镇痛作用，对慢性疼痛有一定缓解作用。

　　维生素D有止痛作用

　　研究表明，肌肉纤维疼痛往往和缺乏维生素D有直接关系。很多病人在补充了维生素D之后疼痛显减轻或消失，这是因为维生素D可帮助镁和矿物质的吸收。根据 2009年6 月以色列医学协会杂志的报告表明：维生素D对很多慢性疼痛都有辅助治疗的作用。如果你想要了解自己是否缺乏维生素D，不妨去医院做个血液检查。

　　瑜伽可缓解疼痛

　　一项研究报告表明，瑜伽有利于缓解背、腰等部位的疼痛。瑜伽的柔韧练习和伸展运动有助于增加血流量，强壮肌肉，提高心肺功能，缓解背部及腰部的疼痛。另外瑜伽配合的呼吸也对缓解疲劳有良好作用。不忙的时候不如做一做瑜伽让你僵硬的肌肉做个放松。