古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
导读:虽然称起来不重,但浑身水肿看起像个肥婆,还经常手脚冰凉、月经不调?这是因为体内湿毒过多,只有先除湿,才能消除水肿排出毒素,帮你健康减肥,养成瘦体质。
湿热体质Vs. 寒湿体质,你属于哪一种?
湿热体质——“湿”是体内水分代谢不正常;“热”则指火气大。
1、容易脸红,尤其兴奋的时候。
2、非常怕热!
3、容易流汗!
4、易长痘痘,大多长在嘴唇四周。
5、全身看起来肿肿泡泡的
6、白带量多呈淡黄色,有异味。
寒湿体质的人血液循环差
寒湿体质——“寒”是血液循环差;“湿”则指体内水分过多,无法正常代谢。
1、脸色苍白,看起来疲倦。
2、怕冷,尤其四肢容易冷。
3、不太容易流汗
4、易长湿疹
5、下半身浮肿,晚上足踝有水肿现象。
6、白带量多清稀。
提高代谢 摆脱湿毒
从饮食、运动和生活方式,调理体质,让你不再承受“湿”之苦!
1、饮食除湿
湿毒体质的人最忌冷饮、冷食,平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。
常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖,能帮助排出体内的湿气和多余水份。
四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠,帮助消化、吸收和排泄;红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用,能促进水分代谢,是改善湿毒体质的良品。
瘦身Tips:
大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾,利尿效果高,能排出体内多余水份,改善浮肿和倦怠。
然而它们也具有吸走体热的作用,所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒湿之气。
想为身体除湿,也要遵守这些禁忌!
1、冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。
2、避免辛辣和重口味食物的过食行为。
3、少吃性寒的瓜类、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4、少吃造成肠胃胀气的豆类。
2、运动除湿
别怕流汗!平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家事或其他体能活动,尽量为身体制造活动的机会!流汗,就能让淤滞在体内的水分,加速循环代谢后,排出体外!
运动可以让体内多余水份循著正常途径排出,每天扭一扭、动一动,养成流汗运动的习惯是必须的唷!
跑步、打球、骑脚踏车,甚至简单的伸展操或局部运动,不但能消除湿毒,同时还达到减肥效果呢!
瘦身Tips:
白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢,不过,若朝九晚五的你只能在晚上运动,也无可厚非啦!
即使早上再忙,花5分钟,做个短短的伸展操也有帮助喔!总之,有运动就是好事!3、生活除湿
好好善待自己,在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠,不仅让你容光焕发,无形中更帮助改善湿性体质。
泡澡也能促进新陈代谢,排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。
瘦身Tips:
泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包,效果更赞呢!
(责任编辑:黄俏红 )
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