古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
俗话说:药补不如食补。日常培养健康的饮食习惯,提供合适的饮食结构,有助于维持机体健康。生活中有很多不起眼的食物能吃出健康,其养生效果并不亚于滋补品。
哪些食物特别适合女性养生?
1、玫瑰花
每个女性都想拥有好气色,无奈面容憔悴、脸色发黄且没有光泽,整个面部黯然失色,因此会不惜花费大把金钱购买各种护肤品。女性日常应做好基础皮肤保湿、补水和防晒,同时还需注重于内调。玫瑰花能起到活血效果,同时能调和气血,每天喝2~3杯玫瑰花茶,能让气色看起来更加红润。把适量玫瑰花、桃花和玳玳花共同放在杯子中,用温水冲泡饮用,几乎适合每个年龄段的女性。
2、薏米
女性私处皮肤娇嫩,分布着大量汗腺;同时跟外界相通,致病菌易经阴道进入体内,增加女性患妇科炎症风险,尤其是阴道炎、宫颈炎和盆腔炎。妇科炎症一般跟湿邪和热邪有关,药物治疗的重点是除湿清热,薏米能有效清除体内湿热,最好是跟鱼腥草和马齿苋联合用。分别准备30~50克鱼腥草、马齿苋和薏米,共同煮粥食用。值得提醒的是,不能空腹吃,孕妇不可食用。
3、浮小麦
处于30~40岁的女性,无论是身体还是心理均匀面临着较大的挑战,情绪不稳定,变得多愁善感,所以应重点静心。从中医的角度上来说,浮小麦能起到养心安神和益气效果,特别适合失眠多梦及心烦意乱的女性;与酸枣仁和百合联合用,具有宁心安神和清心除烦作用。分别把10克百合和浮小麦、15克酸枣仁放在锅中煮成粥,每天喝1~2碗即可。提醒,浮小麦性偏凉,处于月经期的女性、虚寒体质者应少用。
4、合欢花
中医认为,女性生理活动一般以肝血为关键,肝具有造血、储藏以及调节激素作用。只要肝气正常,就能降低患多种妇科疾病风险。常常生闷气、易心烦意乱的女性可以用合欢花,能起到疏肝解郁和减压功效,最好与茉莉花和绿萼梅联合用。
温馨提示
除了以上食材外,女性也应适当吃阿胶。女性较特殊,需经历月经、妊娠期、分娩期以及哺乳可耗血伤气。日常应适当吃阿胶,能起到补血养血和滋补身体效果。
(责任编辑:张颖琳 )
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