月经不调怎么办？坚持做好这5件事能慢慢恢复！

生活中有越来越多的女性出现了月经不调的情况，但是重视这种情况的女性却并不多，其实月经不调也会对女性的健康造成影响，所以发现这种情况之后不仅要及时就医，而且还要在日常生活中进行调理。

月经不调怎样调理呢？

1、注意私处卫生

在月经期间是禁止性生活的，因为这个时间段女性特别脆弱，极易因为细菌感染而患上妇科疾病。除此之外还要经常勤换内裤，内裤清洗之后要放到阳光下晒干，这样可以起到杀菌的作用。另外还要每天都清洗私处，而且在月经量多的时候，最好不要过多食用红糖。

2、养成良好的习惯

如果女性已经出现了月经不调的情况，那么则要及时就医，除了要在医生的指导下用药之外，还要养成良好的习惯，要尽量不熬夜，而且也要远离烟酒，另外还要注意保暖。熬夜和烟酒，会影响人的内分泌，从而导致月经不调的情况变得更加严重，而子宫受凉则会导致痛经的发生。

3、做适当的运动

适当的运动可以让人的体质增强，也能够让人体内分泌变得更加平衡，从而让月经变得正常。女性通常可以选择适宜的有氧运动，比如散步、慢跑、舞蹈、打球、游泳等等，游泳的时候要切记避开月经期，避免因病菌侵入而导致感染的发生。

4、保持平缓的情绪

情绪波动惯大或者长期面对极大的压力，都有可能会导致内分泌紊乱，从而导致月经不调的发生，所以女性在平时不但要调整好自己的情绪，而且还要找到释放压力的方法，运动和听音乐都是不错的选择。

5、多吃一些造血的食物

月经不调的时候不能刻意节食，也不能够刻意吃得太多，要尽量多吃一些有造血功能的食物，也就是能够促进红细胞生长，并且能够增强人体免疫力的食物，比如动物肝脏、瘦肉、海带、绿色蔬菜等等。

月经不调对于女性来说是一个大问题，不但会让女性每个月都面临痛苦，而且还会对女性的身体健康造成影响，所以既要及时就医，也要在生活中进行调理。经血过多则会导致贫血的发生，经血过少，则有可能会打乱人的内分泌，从而导致一些疾病的发生。另外，月经频繁来临或者几个月来一次，都会让女性特别的烦恼，因为这两种情况很有可能会引发闭经，一旦提前闭经，女性的卵巢则会提前衰老，使女性的衰老速度变得更快。