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女性减肥不吃早餐?带来这7大危害让你惧怕!

2020-02-23 07:43:48      

早餐对于一天来说是至关重要的,能为全天提供能量和营养。人们常说健康美好的一天是从早餐开始的。但是部分女性因为减肥或工作繁忙而没有重视早餐,若长期不吃早餐的话会影响身体健康和精神状态。

女性不吃早餐有哪些危害?

1、低血糖

于血糖波动大的女性而言,若不吃早餐的话,会导致一上午身体所需要的能量不足,引起低血糖反应。长期低血糖会导致大脑细胞缺少能量,甚至引起脑细胞死亡。

2、加快衰老速度

女性不吃早餐的话就不能满足平衡饮食的需要。造成需要的能量,只能消耗体内蛋白质以及糖原来补充,长时间下去会让皮肤变得干燥粗糙,滋生皱纹和贫血,加快衰老。

3、影响精神

经过了一晚上睡眠,胃中已经没有任何食物。严重缺乏能维持正常新陈代谢所需要的营养物质,如果没有及时补充的话,会让人们工作或学习时注意力不集中、记忆力下降和思维变得迟钝。到午饭时会暴饮暴食,摄入太多能量的话中午犯困,从而进入恶性循环。

4、导致身体肥胖

女性不吃早餐的话,到了中午或晚上吃的更多,易引起脂肪堆积。另外不吃早餐也会降低血液中糖分含量,低血糖状态促进生长激素分泌。午餐和晚餐时再摄入太多食物会让生长激素分泌更旺盛,不断增加组织脂肪,久而久之让脂肪在体内堆积,引起身体肥胖。

5、易患结石

不吃早餐的话,晚上身体流失的水分以及营养素没有得到及时补充,久而久之会升高血液粘稠度,容易出现肾结石胆结石等。

6、易患胃病

处于睡眠状态时胃部仍然分泌少量胃酸,若不吃早餐的话没有食物去中和胃酸,胃酸会腐蚀胃粘膜,引起胃部不适感,甚至会诱发胃炎胃溃疡

7、影响废物排出

只有保持一日三餐定时定量,才能让身体自然产生胃结肠反射情况,帮助排便,若长时间不吃早餐的话,会导致胃结肠反射作用失调,引起便秘。

温馨提示

不管工作有多么繁忙必须有丰富的早餐,早餐做好荤素和粗细搭配,合理补充碳水化合物、蛋白质和脂肪。另外早晨不能吃生冷的蔬菜水果和果汁,不然会让体内各个系统收缩厉害,导致血液流通不顺畅,甚至会对胃部带来损伤。

(责任编辑:张颖琳 )

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