眼睛酸痛疲劳是怎么引起的？如何缓解眼睛酸痛？

现在的人都离不开电脑及其各种便捷的电子产品，不管是工作还是打游戏，很多人都存在用眼过度的问题，那么眼睛酸痛究竟是哪些因素引起的呢？如何有效缓解眼睛酸痛？下面一起来看看吧。

眼睛酸痛究竟是什么原因引起？

1、电子产品的伤害

不得不承认，我们的生活在被电子产品充斥着，尤其是上班族人士，长时间坐在电脑前的工作者，每时每刻都在辐射源集中的环境下工作，难免会造成电子产品对眼睛的辐射，一旦不注意，很容易造成眼睛干痒、疲劳、视力下降等问题，Jessica想说，工作固然重要，但是自己的眼睛更重要~

2、弱光伤害

虽然说社会生活水平是有所提高，但是不少人还是讲究质量生活，又或者是制造一种神秘的气氛感，往往喜欢在弱光的环境中看书、看手机，由于光线不足，看起来特别的吃力，所以眼睛要用力睁大才能够看得清楚，这样做只会伤害眼睛，让眼睛承受起不该承担的视力压力。

3、熬夜伤害

现在夜猫子可多了，还不是因为游戏好玩？抖音搞笑？电视剧精彩吗？熬夜的人多了，眼睛得不到充分的休息，从而影响着视力的下降，对眼睛的伤害是无法弥补的，不仅伤神还伤肝。

4、揉眼睛伤害

在受到外界影响，会刺激到眼睛的时候，眼睛就会产生干痒的现象，我们都习惯性地用手去揉搓眼睛，这样其实是很不好的，我们的手每天都接触着各种各样的东西，难免会藏匿着很多的细菌，会容易带入到眼内，造成眼睛细菌感染哦，而且如果揉搓的力度过大，还会随时伤害到眼球呢！

如何有效缓解眼部酸痛疲劳？

1、让眼睛“劳逸结合”

在工作一小时以后，向远处眺望几分钟，或者是闭上眼睛，让眼睛处于放松的状态，这样可以有效缓解眼部疲劳，倘若条件允许的话，也可以站起来走动一会儿，这样也能够让自己在接下来的工作中效率更高。建议：不要一直不眨眼睛，最好每间隔一小时就让眼睛稍微休息片刻，可以看看绿色的植物缓冲视力，也可以闭眼养神，多看看远处的景色，有助于改善以及改正视力焦距！

2、合理安排饮食

在日常饮食中，在日常饮食中，吃些含有胡萝卜素、维生素C、维生素E的食品，对眼睛是有好处的，比如菠菜、胡萝卜、西蓝花、芥蓝、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、蓝莓、橘子、圣女果等。此外，上班族还可以适量摄入一些眼睛需要的营养素来保护眼睛，比如食用叶黄素。叶黄素是视网膜最重要的营养元素，对于眼睛的作用是很大的，它是一种性能优异的抗氧化剂，能够抑制有害自由基的形成，另外，它还能保护视网膜，防止与紫外线波长接近的蓝光损伤视网膜。叶黄素配合花青素能够起到更好的护眼效果。

3、多眨眼

多眨眼也是能让眼部休息的，平常我们在看电视看手机或是看电脑时，眨眼的次数也会大大减少，这就是眼睛疼的很大原因了。所以，平常无论是用眼过后还是过程中，都可以多眨眼，能很好地缓解眼部问题哦！在使用电脑的过程中，同样可以多眨眼，以此来舒缓眼部问题。

4、使用眼药水

在眼干、眼涩的情况下，往眼睛里滴一点眼药水后，往往就可以缓解眼睛干涩的情况。对于一些人而言，眼药水是日常必备药品之一，感到眼干，眼睛不舒服的时候，就会往眼睛里滴眼药水。不过，需注意的是，每次一两滴就够了，一天使用不能超过6次。