如何正确应对抑郁症？日常4个护理措施要做好

女性容易出现抑郁症，导致抑郁症的原因有很多，比如遗传、环境、药物、疾病、自卑、身体缺乏维生素b12和叶酸等，当出现抑郁时怎么办？

女性抑郁时怎么办？

1、树立能够战胜疾病的信心

女性要要有能够战胜疾病的信心，要清楚的认识到自己所担心的一些事情是根本不存在的，要相信现在的医疗技术的发达，只要坚持科学合理的治疗，就能够让病情得到治愈。

2、寻求他人的帮助

在条件允许的情况下，尽量争取家属、朋友或者是同事的支持和关照，这样可以及时的找出导致焦虑症的根本的原因，及时的消除病因，这样也可以有效的缓解病情，积极的寻求正规系统治疗。

3、正视更年期带来的焦虑症

女性应该认识到这只是一种疾病，并不是器质性的疾病，对生命没有任何的威胁，而且也不会影响到寿命。要学会放下自己的心理负担和精神上的包袱，积极配合医生治疗。

4、科学的调控自己的情绪

当女性患病之后，脑子里面总是会胡思乱想、坐立不安，特别的痛苦，只是要在医生的指导下学会自我控制以及调节情绪，比如转移自己的注意力、做好心理上的护理，排除内心的一些杂念，要保持顺其自然。

哪些食物可以防止抑郁和焦虑？

1、香蕉。香蕉里面含有一种生物碱，能够提高人们的自信心，同时也可以振奋精神，香蕉里面含有色氨酸以及维生素b，能够有效的帮助大脑来减轻忧郁的情绪。

2、樱桃。樱桃类似阿司匹林，里面含有大量的花青素，能够给人们制造一些快乐，当心情不好的时候可以选择吃樱桃来缓解。

3、豆腐。当身体里面摄入过量的食盐时，那么就会在身体里面积蓄，出现嗜睡、反应迟钝，不注意荤素搭配的人会出现缺铁的现象，正好在豆腐里面含有大量的蛋白质，能够提高人们的警觉性，增强办事的效率，让人们处于积极的情绪。

4、菠菜。菠菜里面不仅会含有铁，同时也含有人体所需要的叶酸，当人体缺乏叶酸时会导致各种精神上的疾病，比如老年痴呆症和抑郁症。叶酸属于维生素b族的一种，会溶于水，对于酸性、溶液、光线和热是非常不稳定的，在烹调的过程中会损失50%以上。

温馨提示

女性的抑郁症主要是受到了药物、遗传以及疾病等各种因素的影响，所以女性朋友平时要注意自己的身体状况。当出现焦虑不愉快的时候，可以多吃一些食物来缓解，让心情得到一定的放松，防止抑郁的出现。