女性应该怎样预防脱发？不妨多吃这些食物

相信大家都知道，一头乌黑亮丽的头发能够为爱美的女性形象增添分数。但是现实生活当中有很多的女性都存在着大量脱发的现象，不仅会影响到身体健康，而且会严重影响外在美观。

那么女性多吃哪些食物来预防脱发？

杏仁

有研究发现，经常大量脱发的人是由于体内缺乏维生素b6所导致的，所以在平时应该多吃杏仁，杏仁含有丰富的维生素b6和维生素e和锌元素，而且能够起到降低胆固醇的作用，女性朋友在平时可以多吃杏仁来预防脱发。

豆类

相信大家都知道，豆类是蛋白质和铁元素的最佳来源，特别是黑豆含有丰富的优质蛋白质，可以给头发补充营养成分，可以让头发变得更黑更稠密。

含铜铁微量元素丰富的食物

铜铁微量元素对头发来说是相当重要的，能够促进头发的生长，可以防止头发脱落。如果缺乏铜铁等微量元素的话，头发就会变得黄枯，就容易出现大量脱发的现象，所以在平时可以多吃坚果类食物以及豆类食物，还可以多吃动物的肝脏和新鲜的蔬菜等食物。

含维生素a丰富的食物

如果体内缺乏维生素a的话，就容易出现头发脱落的现象，而且会有大量的头皮屑，在平时可以多吃富含维生素a丰富的食物，有胡萝卜和莴笋以及菠菜，还有鱼肉和虾类等食物。

富含蛋白质的食物

充足的蛋白质可以帮助头发的生长，所以在平时应该多吃含蛋白质丰富的食物，可以多吃豆制品和奶制品以及蛋类食物，特别是牛奶是优良的蛋白质来源，而且容易被人体吸收利用，可以形成各种氨基酸进入人体血液之后，会由头发根部的毛乳头吸收，最后就会合成角蛋白，就可以促进头发的生成。

温馨提示

女性朋友要想很好的预防脱发，在平时可以多吃上述几种食物，除此之外还应该注重头发的清洁卫生，在平时要勤洗头和勤梳头，还应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，应该保证充足的睡眠时间，要保持积极乐观的生活态度，这样才能够让头发变得健康而不容易脱落。