孕妇4-6个月饮食全攻略是什么？3个营养速记需谨记

现在，很多人都会因为环境、生理等因素导致身体过敏，因此，女性在怀孕期间首要担心的疾病就是过敏问题，为了让宝宝能健康成长，部分准妈妈们不会在此期间吃海鲜、蛋类、奶制品等易过敏食物。

孕妇的营养速记有哪些？我们需要格外注重孕妇4-6个月的饮食全攻略：

一、追溯过敏原

人体内有许多过敏原。过敏不只是由食物所导致。比如，空气温度和其中不好的成分会让部分人过敏，有些是对药物过敏，有些还会因为海鲜、鸡蛋、味精等食物不新鲜而过敏。如果母亲知道会因为什么而过敏，那么她应该在怀孕期间避免对此产生接触。但如果母亲对任何食物都不过敏，那么就不需要对饮食进行调整，避免营养无法维持平衡，由此对宝宝的成长产生影响。

二、每天增加1250千焦热量

在女性怀孕期间，胎儿的体重会随着时间的变化，变得越来越大，母亲需要更多的卡路里来满足胎儿的需要。所以，这个阶段的妇女每餐可以多吃点主食或每餐像往常一样，此时可以用全麦坚果、芋头作为零食。

三、每天增加15克蛋白质

这时，女性的身体变得和往常不一样，如子宫、乳房增大、血液增加得更多等等。所以，此时的孕妈妈每天应增加一些蛋白质摄入量，如经常食用鱿鱼、秋刀鱼、鱿鱼等食物。尽量少吃一些刺激性的食物，这样不但会导致孕妈妈出现上火的情况，还会影响胎儿的健康。

三、适度补充钙质

我们可以从每天的食物中吸收各种各样的钙质。如果孕妈妈的饮食维持正常的营养平衡值，怀孕期间就没有必要加钙，但是要检查是否缺乏其他因素，因为这将影响母体对钙的吸收质量。只有这样，才能让胎儿吸收多种营养，健康发育。

总的来说，前几个月是孕妈妈最关键的时期，这个时期的护理和母体自身健康程度直接影响着胎儿能否再待在准妈妈的身体中，因此，我们需要格外注重这个时期的孕妈妈饮食。另一方面，如果在孕检过程中发现某项指标超标时，应及时追溯其超标源头，及时更改饮食习惯或者寻找合适的食物替代，进一步保证饮食均衡。