多吃什么可以有助于排出体内湿气？

中医有湿气的说法，那么湿气到底是怎么来的呢？人体内的湿气大部分是因为经常吃冷饮和生冷瓜果等寒气重的食物，这些东西吃多了，从而损伤了人体的阳气，导致了湿气的出现。

一般人对人体的阴阳平衡有一定的协调作用，但是有的人因为体质较弱、患病等原因造成了内分泌失调，导致人体自我调节阴阳平衡的功能失效。湿气过重可能会导致便秘、口臭、脱发还有可能长湿疹、起痘，使得整个人看起来没有精神，那么我们怎样才能排出体内的湿气？接下来给大家推荐几样又助于排出湿气的食物。

多吃什么可以有助于排出体内湿气？

一、 红豆

红豆性平和，吃了不仅可以除湿还可以补血，适合女性朋友们食用。因为女性的身体结构注定了比男性更容易贫血，所以女性朋友们选择除湿的食物时红豆是很好的选择。

二、 薏米

薏米的好处多，不仅可以除湿，还对皮肤有很好的调节作用，美容的效果明显。不过薏米不能多吃，因为薏米不好消化，吃多了胃会不舒服，可能会有腹胀等不良反应。食用薏米时可以将薏米熬成粥，也可以红豆加薏米，红豆加薏米的除湿效果更好，而且比单纯的薏米粥更加好吃。

三、 苦瓜

所谓“良药苦口利于病”可能说的就是苦瓜，苦瓜营养丰富功效多，解毒除湿的功能强。但是苦瓜的那种苦味很多人不喜欢，毕竟其他的蔬菜水果，一般都是甜的，只有苦瓜那涩涩的苦味和咀嚼之后出现的那一丝丝甘甜，仿佛经历了人生的苦尽甘来。湿气很重的朋友们，甚至已经出现湿疹现象，建议吃一些苦瓜，苦瓜虽苦却是良药。

四、 绿豆豆芽

绿豆的营养丰富比其他的豆芽也毫不逊色，绿豆芽含有多种维生素和矿物质，有利于人体湿气的排出。

五、 山药

山药养胃、养肺而且还有补肾的作用，这是推荐男性朋友们除湿的菜品。山药本身其实并没有排毒除湿的作用，但是山药有补脾的作用，可以间接的帮助湿气的排出。祛湿的话建议选择铁棍山药，除湿效果相比普通山药好一点。