古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
月经前反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失,这样的症状称之为经前综合症。这些症状不仅让身边人难受,影响最大的还是自己。那么,女性经前综合症怎么调理呢?
放松心情
放松心情不要对这几天有畏惧情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
少吃甜食
很多女性以为甜食可以镇痛,事实上甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
适当运动
经期不可剧烈运动,但适当运动却能放松心情。当你心情不适时,不妨去户外散散步,和好友聊聊天,把坏心情释放出去。跳舞,瑜伽也是不错的运动方式。
调节生活的节奏
调节好生活的节奏,工作压力不要太大,不要在这个时候干难度大的工作、或费力又费神的工作,尽量增加休息和娱乐的时间,把生活安排的轻松一些。
少食多餐
少食多餐,并以水果作为小食,保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油,因为它们富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸,多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。
(责任编辑:何诗雅 )
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