7个方法帮你缓解血热失眠

我们去看中医的时候，常听到医生说病人有“血热”的问题。这类病人一般面容发红，伴有消耗性症状，有时也会伴有消化不良和咳嗽等症状。血热的病症很难用一类表征来加以代表，下面就和大家一起来了解下有关血热的问题。

中医上常说的血热包含了什么呢？血热，是指热入血中，血行加速而异常的病理状态。血热多由邪热入血所致，也可由于情志郁结，五志过极化火而导致血热。亦称血分热。即血分有热。证见吐衄、咳咯、溺血，午后发热，女子月事先期而来，脉弦而数，法当凉血。血热是一种常见的疾病，血热的人经常会脾气不好，会异常的烦躁，如果血热的晚上的时候犯病，那么就可能会影响失眠，下面我们来介绍一下中医如何解读血热与失眠之间的关系吧。

血热会引起失眠吗？

血热到底和失眠有没有直接的联系呢？据专家介绍，血热跟失眠其实没有直接的关系，但是血热会导致心情烦闷、爱发脾气，如果在睡前被这种情绪影响到，也会间接导致失眠的发生。

血热失眠可以采取的缓解办法

洗个热水澡

在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后，你的体温会逐渐降低，这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡，因为这会使你兴奋，反而难以入睡。

治失眠靠桂圆

很多失眠问题是由于大脑得不到营养物质的滋养——“血虚不足以荣养大脑”。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

喝点小米粥

治疗失眠的良药就在我们的身边。小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

午后忌咖啡和茶

咖啡和茶有兴奋神经的作用，很多人受失眠困扰的同时，依然有喝饮料的习惯。如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。

睡觉不玩手机

不仅睡觉时，其实谁面前也最好能放开手机。有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

听听轻音乐

神志的放松会缓解由于血热引起的失眠症状。失眠患者在家里的时候可以选择这些歌词或者一些催眠的歌曲。如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等古乐。舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

轮刮耳廓

一些简单的方法，可有改善局部的气血运行，达到意想不到的效果。严重失眠患者在睡觉前用双手抚摸耳垂，从而使心跳减慢，肢体松弛，能够有效的促进睡眠。这是属于失眠的治疗方式之一。

血热是一种异常的生理状态，容易造成很多不良的身体问题，失眠只是其中之一。要想让自己变得健康，根本还是要想办法凉血降火。