忙着减肥？你或许只是水肿

减肥可以说是大部分爱美的女性的必修课，我们身边不少人都每天把减肥挂在嘴边，势要和多余的脂肪一决生死。然而，对一些人而言，他们看起来身形臃肿并不是因为脂肪多的真胖，而是因为水肿的虚胖。

组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿，可表现为全身性和局部性，一般水肿现象多会出现在久坐不动，饮食口重人群。

水肿自然也是爱美女性想要对付的，就我国情况来看，造成水肿的首要原因是食物过咸。

中国营养学会推荐的是6克/每日。而我国实际用盐量远远超过这个数字，吃的盐过多，除了会造成水肿以外，还可能让血压升高，动脉易硬化，为了美丽和健康，建议大家饮食尽可能少盐，每天的食盐量控制在6克以下，不要太重口味了哦~

另外，除了盐会引起水肿现象外，还有重要一点就是身体血液循环不畅造成的，尤其是久坐不动的人，毒素积累比较多，淋巴排毒不畅造成水肿。

运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。