7招应对肝火旺让你一身轻松

除了天气转凉，不少人的“火气”也见长，遇到一点的小事就心烦气躁、暴躁易怒，有的人甚至还出现了面红目赤、头晕、便秘等上火症状。秋天天气干燥，人的情绪在秋天也很容易变得低落、抑郁，就很容易助长肝火，导致肝火过旺。那么肝火旺的具体症状和危害有哪些呢？又该怎么调理？

肝火旺的症状及危害

肝火旺是中医的说法，算不上什么大病，但是长期以往很容易引发其他的炎症。一般来说，肝火旺会导致身体上部有热，具有热发上冲的特点，常见症状如头晕、面红目赤、口腔溃疡、咽干、皮肤干燥、青春痘、耳部疼痛、口苦口臭等症状。此外，根据中医五行相生相克原理，肝火旺还容易引发心、肺、脾胃等问题，常见如心烦气躁、失眠、咳嗽咽干、食欲不振、胃痛、便秘等等。

肝火旺应如何调理？

1、规律作息

起居有时，不宜熬夜、通宵，以免影响肝脏休息和排毒。

2、心情愉悦

中医认为郁伤肝，不论是生活中、还是工作学习中都应该学会及时排遣压力，合理控制情绪，用平和、宽容的心态对待身体的人和事，尽量保持心情舒畅、愉悦。

3、戒除不良嗜好

平日里喜欢抽烟喝酒，尤其是经常酗酒的人，应及时戒酒。酒精，不仅会引起肝火旺盛，而且还会影响到肝功能的运转，且长期饮酒还会引发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等问题。

4、饮食禁忌

防治肝火过旺，饮食上不宜吃辛辣刺激、油腻厚重、 煎炸烧烤类食物，对于助阳壮阳类的食物，如狗肉、羊肉、海鲜等要尽量少吃，或不吃。应注意顺应自然节气，以秋季滋阴养阴为主，多吃富含维生素的蔬菜和水果，如梨、莲藕、莴苣、西红柿、百合、绿豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。

5、适当运动

运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能帮助改善人体气血循环，提高肝脏的运化能力，改善肝功能，如慢跑、打太极、登山、打羽毛球等，每天坚持45分钟左右即可。

6、按摩穴位

肝火旺盛，也可能是人体经络受阻，通过按摩一些穴位能起到疏肝降火的作用。常用有效的去火养肝的穴位，如足三里穴，能起到舒肝益脾、清热安神的功效；三阴交穴，能够起到滋阴通经、益气活血来达到去火养肝、补肝健脾的作用。

7、服用中成药

常见的具有泻火养肝的中成药，如龙胆泻肝丸、黄连上清片、舒肝散等，服用时应注意查看进食禁忌及服用时间，避免久服伤正气，导致人体乏力。