主妇易患网球肘 预防是关键

网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。表现为肘关节外侧疼痛，可向前臂外侧放射，握物无力，容易掉落。检查时肘部活动正常，不红不肿，肘关节屈伸范围不受限。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

一手拎包一手拎菜；上班敲电脑回家抱孩子；做完饭洗衣服；忙完一天终于有时间松口气，邀上女伴打羽毛球打网球，这些活动对于一名家庭主妇来说再正常不过，但在不知不觉中肌肉一直处于一种紧张的状态，常常会肌肉拘挛。这个时候会有冷、胀、疼的感觉，发展厉害了甚至在肘关节的鹰嘴处也会疼。这都是造成“网球肘”的隐形杀手。

由于慢性劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。很多主妇由于长时间高强度使用右手臂，还容易造成伸肌肌腱充血、撕裂增生、瘢痕，甚至纤维化、钙化，使此处的神经血管束受压而产生疼痛等症状，发病率反倒比运动员要高。

要有效预防网球肘的发生，女性朋友尤其是家庭主妇们，在买菜或者是购物时，最好选用推车，或者是拉杆车，这样可以降低对肘部的压力，进而减少由过度牵拉导致网球肘发病。

日常工作和生活中，要注意劳逸结合，避免长时间的劳累，此外，工作劳累的时候尽量多伸展伸张肘部，以防用力过猛给自身带来危害。

劳动的时候还要注意姿势，必要的时候还可以带上护肘等等，特别是运动之前，还要做好肘和手腕的热身工作。以免剧烈的运动给自身手腕以及胳膊带来伤害。

此外，值得注意的是，平日里要尽量的做好肘部的保暖工作，防止过度受凉，使病情更加严重。

专家表示，手术治疗该病是保守治疗无效的最后手段，在网球肘早期阶段，可通过科学的防护控制病情。

首先是注意休息，每劳动1小时停下来休息10-15分钟；其次减少抱孩子或提拉重物；局部保暖，通过热贴和理疗缓解不适；轻柔地牵拉肘部和腕部，以不产生疼痛为准，保持这种状态约10秒钟，可重复练习几次；口服消炎镇痛药可以缓解疼痛。