30+女性做好三件事 延缓衰老速度

女人在30岁后，表面上我们可以看到她的容颜在慢慢变老，而人们看不到的是她们的身体健康变化，如妇科疾病、失眠、情绪烦躁等，这时候的女人如果不注意保养自己的肌肤，调理自己的身体，保持良好的生活习惯那么她的苍老会特别的快速。

女人30岁若想保持容颜美丽，焕发光彩可从三方面做起：

1、保持私处的健康

私处的健康对于30岁过后的女人来说，是最让她们头疼的。女人私处是敏感地带，不健康的生活方式容易引发私处疾病。如果女人一不小心感染上妇科疾病，且久治不愈、反复发作，就会引起失眠多梦、烦躁不安、性冷淡、内分泌失调、心力交瘁，甚至更年期提前等一系列并发症，给正常的生活、工作带来极大的不便。可以说，妇科病是威胁女性健康第一大杀手。所以，建议过了30岁的女人，要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检，预防恶性肿瘤等疾病的发生，并多留意自己的月经状况，保持乐观的情绪，针对以往的妇科病史，要做到定期检查，心中有数，切不可自欺欺人，或懒得去留意等，要对自己的健康负责。

2、保持健康的习惯

这里说的健康习惯包括规律的作息、健康的饮食、合适的运动、优质的性爱。每晚按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，早上醒来不要急于起床，先伸展身体。坚持每天吃早餐，可有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻，饮食要多样化，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都不可或缺。要坚持运动，尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元凶，对心脏和血管也没有好处。实在不行，也要坚持做做家务，譬如饭后15分钟收拾收拾厨房，可以帮你保持体重稳定。完美的房事是年龄缩减剂，可以帮你舒缓压力、放松心情和身体，但完美不代表没有节制。

3、保持良好的体态

对于女人来说，保持良好的体态意味着什么呢？如果说，学识、阅历、修养是魅力之本，容貌、服饰、身材则是魅力之形。如果你对生活有更美好的追求，想更有魅力、更有气质，就首先从管理你外在的形——身材、服饰、容貌。可能女性朋友都明白这个道理：有一个好的身材，无论穿什么都好看。而肥胖变形的身材，却会让无数漂亮的衣服望而却步。女人年过25不再谈青春，年过35不再谈年轻，年过40无论曾怎样花容月貌也再不谈姿色。但，女人可以永远谈美丽。试想一下，一旦瘦身成功，重新拥有苗条的身材、健康的肤色，由内而外焕发出神采，任何人，都会因你的改变而感到震撼。