改善经前综合征 从“心”入手

经前综合征常被以为是平时的生活作息不规律、或者饮食过于刺激长期影响的，但据国外研究对比发现，令女性情绪波动、喜怒无常的经前综合征其实是一种“心病”。

据了解，其实有些女性整个月都会存在这些症状，只是以经前为重，尤其是在生产或者出现某些重要的个人事件后出现症状，患者通常是压力较大或者有很多问题亟待解决的女性。

患有经前综合征的女性通常会表现出以下症状：

1、情绪改变，如易怒，容易失去控制；易紧张，像胃或头中有个硬结；具有一定攻击性，话语尖锐或者呵斥他人；沮丧；不自信；易伤感；睡眠质量下降，难入睡或易醒。

2、液体潴留。患者常感觉胃胀；乳房胀痛；脚踝、手、面部肿胀。

3、其他体征，如头痛、腿部、手臂、背部疼痛、恶心、食欲亢进、贪食或其他症状。

缓解经前综合征从“心”入手

经前综合征既然属于“心病”，那么自然还得“心药”医。

1、学会放松心情

若是感觉情绪低落，抑郁或者暴走啊，请不要让这些消极情绪一直控制你，而是应该学会放松自己。保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，是缓解经期综合症的第一步。

2、常做深呼吸

深呼吸不失为一个缓解经期综合症的好方法。当你感觉自己头脑要崩溃的时候，可以选择进行深呼吸，调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松。

3、适当做运动

运动既能锻炼身体，还可以让人放松心情。当你正在为小事情感到不爽时不妨去户外散散步，或者找朋友打球，把坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。慢跑或者羽毛球类的运动都是不错的选择。