古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
我们正常的排便量,平均为一天一次,出现多次排便且腹痛则被定位腹泻。三到五天不排便为便秘的可能性。但是如果大便水分很少,虽然天天大便也可以说是“便秘”。不能仅以排便的次数来断定是否便秘。排便的次数与排便量,也会因食量或食物的品质而有所差异。
另外如果出现排便的气味不正常,有可能是食物的营养出现问题,也有可能是肠胃出现问题,所以要注意保护肠胃,在饮食上注意。中医认为,便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘,多数表现为大便干结,排便时肛门热辣辣,而虚寒性便秘多是脾胃虚,气血不足,无力排便,宿便越集越久而引起便秘,下面介绍几款便秘食疗的方法。
萝卜汁
制法:将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效:清热通便,尤其适合习惯性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。
功效:适合长期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。
功效:适合气血两虚的便秘。
改善便秘状态就要根据自己的体质进行营养的跟进,另外注意合理的运动也是必要的,出现排便不正常的情况要注意饮食的平衡即食辛辣、生冷之物。平时多做腹部按摩可以帮助肠胃恢复肠动力。
(责任编辑:陈添许 )
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