古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
几乎每个人都有熬夜的经历,有时候是为了追剧或者玩游戏,有时候却是因为工作紧急而不得不加班加点的赶工。在熬夜过后,我们的身体都会有不适的症状,比如腰酸背痛、喉咙干痒、心悸等等,所以小编今天和各位分享4道熬夜过后,滋补身体,缓解熬夜带来的不适的食疗。
熬夜食疗1:莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
熬夜食疗2:生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
熬夜食疗3:粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
熬夜食疗4:猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
编后话:虽然以上介绍的食疗有助于缓解熬夜带来的不适,但是经常熬夜不利于身体健康,所以不是迫不得已的情况还是不要熬夜的好。
(责任编辑:陈添许 )
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