“病理性上网”来袭 3招帮你甩掉它

　　何为病理性上网呢？病理性上网的征兆是什么？又该如何甩掉它？现在，小编一一为你解惑。

　　科普解码病理性上网

　　病理性上网，对网络成瘾的新称呼，将取代以前的网络成瘾的说法。有关专家称卫生部正在进行调研，确定它的诊断标准，一旦诊断标准确立，“病理性上网”就是一种病。临床上是指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一组心理性异常症状以及伴随的一组生理性不适。这种异常行为属于网络性心理障碍，它包括网络交际成瘾、网络色情成瘾、网络强迫成瘾、网络信息成瘾、计算机成瘾等。

　　国外病理性上网的检出率为3%—18%，国内为2%—15%。说明病理性上网正成为不容忽视的医学问题。病理性上网的检出率差异比较大，与研究时间、研究对象、研究方法、研究工具有关。目前国内没有公认的标准，使数据的可比性差，影响了病理性上网的病因、发病机制、预防治疗的研究。

　　你患上病理性上网了吗？

　　1、越泡越久

　　在网上查资料或玩游戏没有规划，不知不觉点开一个又一个的链接，刷微博、逛论坛、逛淘宝，一个下午或一个晚上就过去了；

　　2、很难控制以上的行为

　　明知这样漫无目的的上网很浪费时间，也影响休息，却控制不了自己立马关机，总要拖到不得不去做其它事时才离开；

　　3、不上便心神不宁

　　下完课或下班回到房间，要习惯性地打开电脑，不然就觉得少了点什么；

　　4、忽视家人和朋友

　　虽然上网做的事并无营养，但看着视频或刷着微博就不想理会身边的人，沉浸在虚拟世界里，忘记了和身边人互动其实更有乐趣。

　　5、用谎言向他人隐瞒上的行为

　　有时上网过了后半夜才入睡，第二天精神不佳被问起原因，只是简单地说昨晚没睡好，不愿告知自己因为上网而颓废。

　　6、影响了工作和学习

　　上网过久，精力涣散，不能集中精神学习或工作；

　　7、对上的行为产生罪恶或羞愧感

　　长此以往，自我感觉生活堕落，有负罪感；

　　8、睡眠规律发生变化

　　睡眠模式变成夜猫子型，晚上像打了鸡血，白天昏昏欲睡；

　　9、体重发生变化，出现背痛、头痛和腕管综合症

　　男人体重下降，女人体重上升，经常有莫名的不适，出现在身体各个部位，如很容易感冒、腰酸甚至中暑，买快克和藿香正气水的次数变多；

　　10、不愿参加其它活动

　　上网成为主要的休闲方式，懒得出去结识新朋友，参加新活动。

　　三大招甩掉“病理性上网”

　　1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具

　　请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

　　2、上网之前先订目标

　　每次化两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

　　3、上网之前先限定时间

　　看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑网络中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

　　小编点评：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。所以，珍惜生病，慎用网络。