冬季巧吃红枣 赶走失眠

　　失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。下面小编教你用红枣赶走失眠，一起了解一下吧！

　　红枣的营养价值

　　红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原；老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老；尤其是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲。素有茶癖的人，晚间过饮，难免辗转不眠，若每晚以红枣煎汤代茶，可免除失眠之苦。春秋季节，乍寒乍暖，在红枣中加几片桑叶煎汤代茶，可预防伤风感冒；夏令炎热，红枣与荷叶同煮可利气消暑；冬日严寒，红枣汤加生姜红糖，可驱寒暖胃。红枣是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。

　　红枣食疗失眠的食谱

　　莲子百合红枣糖水

　　材料：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚

　　做法： 1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用；干百合、大米、红枣分别洗干净；

　　2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

　　疗效：阴虚火旺型失眠。

　　龙眼红枣粥

　　材料：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，粳米100克。

　　做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。

　　疗效：适用于为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻的症状。

　　酸枣仁粥

　　材料：炒酸枣人20克，牡蛎30克，龙骨20克，大米100克。

　　做法：先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用。大米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代晚餐食。

　　疗效：适用于症状表现为平素精神过敏，体质弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多梦，易惊醒。舌苔白。脉沉而无力的症状。

　　葱白红枣汤

　　材料：葱白红枣汤红枣20枚，葱白8根

　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，天天1～3次，每次150～200毫升。

　　疗效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

　　红枣桂圆小米粥

　　材料：小米 红枣、龙眼

　　做法： 1、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

　　2、将洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。

　　3、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，加入龙眼肉，倒入足量冷水。

　　4、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥，期间需要不停搅拌防止粘底。

　　5、喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。

　　疗效：如果家中恰好有桂圆和莲子，都可以加到粥里，因为莲子能补中养神，治夜寐。而桂圆肉，性味甘温，能治疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘，这相当符合现代白领女性的实际情况。