换季8个吃喝小习惯 季节变迷人身材不变

　　进入秋季以后天气渐渐转凉，人们的胃口也会慢慢增加，那么如何在秋季保住自己的瘦身成果呢？下面小编就要介绍给大家几种适合秋季减肥的食物，帮助大家在换季时节可以有效的进入减肥状态。

　　1、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　2、吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得拒做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢

　　3、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有益于瘦身。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　4、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　5、无糖口香糖——与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以见效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，瘦身人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

　　6、热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以见效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等

　　7、辛辣食物——私人客户的经历及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。瘦身时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　　8、将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。