跟LadyGaga等欧美巨星学瘦身秘籍

　　还记得Lady Gaga和小甜甜这些欧美巨星，也曾有不堪回首的肥胖身材吗？但她们现在却都是性感美人。想知道这些欧美女星都是用了什么运动来方法瘦身的？赶紧来看一看吧！

　　燃烧吧！可恶的脂肪

　　ViPR

　　爱用名人：Lady Gaga

　　功效: 燃烧卡路里与雕塑线条

　　时装周上为朋友出马走秀的LadyGaga身材与专业模特不相上下，让她迅速摆脱象腿的是一种叫做ViPR的健身器材。这种用塑料软管做成的圆柱型器材，重量分布在4KG到20KG，共有七种规格大小，厉害的是这种运动器材竟有高达九千多种的使用方式。ViPR的设计者Michol Dalcourt将ViPR融合了过去我们熟知的哑铃、杠铃、壶铃与平衡球及健身球等器材，创造了这种可丢可掷可踩的健身利器。此外，毕竟每种运动往往只能动到身体的某个部位，追求全身的运动也成为当初设计ViPR的重要目标。数据显示，接受完整套ViPR课程的使用者在柔软度、平衡感、肌肉的线条与脂肪的燃烧都有显著的成果。

　　促进新陈代谢的好帮手

　　爱用名人：Britney Spears

　　Gravity Training

　　功效：锻炼肌肉与促进新陈代谢

　　小甜甜Britney Spears东山再起，不愉快的往事化为浮云，身材也由原来的糟糕状态变得紧实起来，据说是采用重力训练(瑜珈、长跑、阻力训练)的方式减重的，不过似乎并不是每一种重力训练都被接受。瘦身教练说：“基本上我发现，有些种类的重力训练根本一点意义都没有，例如重力瑜珈，还有那些被大力宣传的重力跑步机。”然而，有一种重力训练的课程则是被专业人士相当推荐－Gravity Blast classes。参与此种课程时，使用者必须在一个名叫重力训练系统Gravity Training System (GTS)的设备上进行。GTS长的与普拉提器材Pilates Reformer有点类似，不过你可以朝八种不同的方向进行运动，因此将可以运动到更多不同位置的肌肉部位。另外，Gravity Blast classes对身体的负担也非常小，是一种安全性高又有效率的健身新方法。

　　结实手臂肌肉 跟蝴蝶袖说再见

　　爱用名人：Jennifer Lopez

　　Kranking手动飞轮

　　Kranking就像是一般的飞轮，只不过在空中快速转动的不是脚，而是你的一双手臂。没错，发明者Johnny G的灵感的确就是来自于过去为大家熟知的健身飞轮。在标准30分中的Kranking课程中，你将全力的锻炼自己的手臂肌肉，而一般健身房也在课外提供Kranking的使用，所以你如果比较喜欢自己＂转＂也是可以的。在销耗卡路里方面，Kranking的表现也不逊色，一堂30分中的Kranking所消耗的热量即等于长达30分钟的慢跑。当然雕塑手臂线条是使用Kranking最显著的效果，让我们一起跟蝴蝶袖说再见吧！

　　线条雕塑与结实肌肉

　　爱用名人：Gwen Stefani

　　TRX悬吊式训练器

　　辣妈Gwen Stefani产后身材依然曲线十足，这与她的日常锻炼不无关系，最近大红的TRX悬吊训练器(TRX Suspension Training)其实是一种非常简便的锻炼器材。一条宽板尼龙带，下方分出两段给手部握紧的套环。使用时只需将尼龙带的顶端固定在体育馆的金属横杆上(由于携带方便，如果自己有一套的话当然也可以在家里使用。），将手握紧套环后，其原理就是利用自身体重的力量，加上变换的各种姿势达到局部运动的效果。目前所知，单纯使用TRX悬吊训练器能够做出的训练姿势甚至超过了三百种，知名健身教练Matt Roberts曾表示：“TRX真的是一种非常棒的健身方法，它适合所有人。而且健身效果显著，没时间、没钱、没地方运动都将只是借口。”

　　锻炼平时较少使用的肌肉/关节

　　爱用名人: Jessica Biel

　　Jacobs Ladder雅各布之梯

　　功效：适合关节复建中的用户达到提升心肺功能的训练

　　Jessica Biel使用的瘦身训练是一个叫雅各布之梯的器械，这是一组倾斜40度角，会像电动手扶梯般连续转动的梯子。这种健身器材特别是为了脚踝、背部肌肉或是膝盖受伤的患者设计，让他们在不能自由使用身体肌肉与关节的前提下，依然能达到运动的效果。因此，我们可以知道雅各布之梯是一种对身体伤害极低的运动方法。知名健身教练Patrick Murphy与我们聊到＂谈到全球的健身潮流，就是使用者越来越明白，也同意将自己的屁股从过去那些坐着运动的机器上移下来。＂在使用雅各布之梯时，由于使用者必须在梯子上缓慢而持续的爬动，如此一来将同时运动到身上多处不同的肌肉，可以说是一种很有效率的运动方式。根据研究报告指出，当人类必须同时使用手跟脚的力量运动时，体内所消耗的热量比分开运动时来的大许多，这项报告太棒了，而且在爬雅各布之梯时，其实挺好玩的。