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　　1、每天早上45分钟有氧健身操。

　　2、每天提前两站下车错后两站上车，快走到达目的地。

　　3、在办公室里坐着时有时间就加紧大腿。我平常都是夹杯子。接好热水。

　　4、晚上6、7点左右做75min pump it up。

　　5、用木水桶温水泡小腿及脚丫，30分钟(感觉身体微微出汗发热的水温)。不过也不一定非要木水桶，可以用网买那种专业的足浴盆也成。

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　　6、空中见肘倒立蹬三轮：连续蹬1000下，然后侧躺侧踢腿每边各20下，再然后平躺剪刀腿20下。

　　7、腿部刮痧。我开始时的两个月一直天天坚持。每天洗澡后临睡前刮腿9个穴位。大家网上一搜就有方法，但是一定要每天坚持不能有一天偷懒!刮痧瘦腿现在被很多MM所接受，就是操作流程稍微要麻烦一点，刮痧板和刮痧油网上有卖滴。

　　8、竖腿法。腿与墙贴近成90度。现在只是每周腿部发沉水肿时有做了。刚开始的一个月一直坚持。

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