OL瘦身应先减压 心情好体重跟着降

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　　加利福尼亚大学的一项研究发现，当身体处于来自应激激素的超负荷的日常化学物质之下，就会不断增重，特别是腰部，从而导致小肚腩和身体中段肥胖的“苹果体型”。应激激素实际上会生成脂肪细胞——就好像身体要积聚足够的力量去应对压力有可能导致的未来疾病。

　　压力脂肪的产生是因身体对压力刺激产生的荷尔蒙产生抵抗，而使脂肪发展到腰腹，它比一般脂肪更难消除。

　　那么，如果你高压而疯狂的生活状态已经把你曼妙的沙漏型身材转变为圆圆的苹果型，你应该做些什么呢？

　　1、饮食：改变以进食高热量和有依赖性的食物来释放压力的方式。营养学家认为：在有压力时吃许多东西其实会让我们感觉更糟。糖和咖啡因会加剧恶化个已经极度过敏的系统，所以我们甚至会觉得比平常更不安和脆弱。

　　2、睡眠：压力会推进你的食欲，睡眠则会减弱它，而且充足的睡眠是使你变得快乐的最简单的方法。

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　　3、健身操：在心脏得到锻炼的过程中，会燃烧掉因压力产生的应激激素氢化可的松，让身体回到健康状态。

　　4、游泳：当你的脸处于水中时，脉搏会变慢，所以游泳是减压时可以使用的最平静的行为之一。平时多去游泳，不仅可以锻炼身体，燃烧脂肪，还方式压力，即使应激激素。

　　5、性高潮：在性高潮时释放的化学成分能使你的身体从失意中恢复过来。另外，拥抱和爱抚会释放一种性爱荷尔蒙，所以你会因此而感到放松。

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　　6、深呼吸：“感到有压力的时候，闭上你的眼睛，深呼吸三次。”这可是好莱坞教练DavidKirsch提供的“偏方”。

　　7、大笑：在一场有趣的电影之后，人们的血液中通常会减少30％氢化可的松，肾上腺素也会处于比较低的指数。

　　8、化妆：就职于某大学的心理与沟通学教授说，给自己化妆是乐天派的一个基本特征，这种行为表现出你准备以积极的姿态投入到社会生活中。而且，整个化妆的过程是非常甜蜜的，精细的安静小动作使人从嘈杂的环境中安静下来。同时把时间花在注意自己身上，本身也是对自己的一个很好的恢复。

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