永别了大肚腩！6招帮你快速打造平坦腹

　　腰部的线条对于女性来说都是一个很重要的部位，如何才能达到最好的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家几种瘦身方法，帮助大家快速的消除腰部的多余赘肉，让你快速的拥有好身材。

　　瘦腹操第一式：

　　慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

　　小编tips:这个动作能够锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到减腹部的目的。

　　瘦腹操第二式：

　　慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间 。

　　小编tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于肚子，见效增加运动强度。同时也具有一定的 瘦大腿的作用哦。

　　瘦腹操第三式：

　　慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

　　小编tips:这个动作能够让大家见效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。 对于后续动作的开展有极大的帮助。

　　瘦腹操第四式：

　　将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放简单，吸气预备。

　　小编tips：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时 候，大家要关注调整好呼吸。

　　瘦腹操第五式：

　　下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰肚子旋转的力量。

　　小编tips：这时候旋转肚子有利于将肚子肌肉放松，避免形成难看的肚子肌肉，又能见效避免应 过度疲劳而造成的肚子肌肉损伤。

　　瘦腹操第六式：

　　上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end。

　　小编tips：这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从 而完成整一套健身操。

　　瘦腹操总结：

　　以上就是整个减腹部操的全过程，是不是很容易呢？这套减腹部操其实真的不难，你需要做到的 是每天两组的运动量，最好安排在上午及晚上，整套减腹部操做下来的时间大概是半个小时，大家在 做的时候关注调整呼吸，集中关注力。一般而言，这套减腹部操能够坚持做半个月的话，大家便能看 到十分可喜的成效哦！所以，爱美网小编还是那句话，坚持才是最重要的哟，有志者事竟成，只要大 家肯坚持锻炼，一定能够把讨厌的肚腩给干掉的！大家加油吧！