脚底推拿 帮你健康减肥又养身

　　方法1.敲击脚底

　　天天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲惫，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　方法2.双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速渡过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3.赤脚行走

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是维持推拿平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中预备一块带圆润突起的席垫。

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　方法4.推拿脚趾

　　推拿脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手捉住双脚的大趾，作圆周推拿，天天推拿数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以推拿小趾有助增强记忆力。推拿2分钟。

　　方法5.摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到暖和，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂工效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。