春季全日水果减肥法 减肥事半功倍

特别推荐：水果减肥不简单 5点要注意

　　减肥原理：水果能在短时间内有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，就可减轻体重。当然不是什么水果都适合用来减肥，可以有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

　　水果减肥法原则：

　　1、每日吸收的热量不得低于800-1000K。

　　2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

　　3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

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　　水果减肥的选取：

　　1、选择新鲜当季节水果。

　　2、选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

　　水果减肥基本常识：

　　1、不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

　　2、榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

　　3、早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。