让赘肉飞！冬季新娘减肥宝典

　　1、别想太多，早餐一定要吃

　　很多爱美的女生，为了追求窈窕，也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖。根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是这种作法往往适得其反，体重不仅未能下降，反而可能增加！为了打好基础，维持一天的代谢，请一定要吃早餐！

　　2、晚餐吃少少轻松甩肥肉

　　有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不过不建议美人儿们冒然进行哦，倒是可以合理的将晚餐减肥，以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差，吃下肚的热量不易被消化，就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们，晚餐尽量少吃，或尽早在晚上七点前吃完晚餐，但不要节食反而让身体 形成保护机制，堆积更多脂肪哦! 晚上会饿怎么辨? 美人们可适量喝点麦片，或喝喝乳酸菌来协助哦。

　　3、每日健走30分钟

　　太阳露脸了~美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦！ 小小走路，代谢大大提升，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦!！健走是公认最佳的减肥运动，三不五时走走路，三二下甩肥油哦。

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　　4、换季打扫最佳减肥时机

　　一堆过季衣服要清理了吗？利用换季大扫除，将家里打扫的干干净净，顺便找出春季最合身的衣服，试穿一下。给自己一个减肥的目标哦！利用擦地板及擦窗户的劳动来让平时久坐囤积的脂肪全部消灭！

　 5、每日五蔬果便秘不来扰

　　每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。 蔬菜不代表纤维摄取足够，所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取，或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。

　　6、改善肠道健康，冬季才有好气色

　　经历了冬天油腻饮食，您是否也开始有便秘问题了呢？ 面有菜色可不是减肥的好现象。美人们不妨试试喝天然花草茶，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水肿哦！

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　　7、洗澡也要减肥

　　我们每天都要洗澡，可是却不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于减肥。洗澡减肥，绝对是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好，泡得妙，还会产生几许贵族般的浪漫气息，有助于本身气质的提升哦！一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效 果。若将水温设定在42﹣43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

　　8、勤写减重日记

　　随着BLOG的发展，美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上，一来可计算当天摄取的热量，二来也可以透过减肥网友的串联活动，大家互相鼓励、分享心得，让人更有持续减重的动力与毅力！

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