陈慧琳的瘦身“哲学”

　　陈慧琳的好身材一向是公认的，连产后都甚少看到身材走形的时候。但你又是否知道她在中学时其实是个典型肥妹，高峰期体重高达132磅呢？多年来Kelly虽然没有公开说过要刻意减肥，但体形却愈来愈Fit，她保持完美身材的奥秘究竟是什么？

　　对于瘦身秘诀，她曾经透露说：“不要以为一日吃一餐就会瘦，因为我少吃一餐的时候就会很饿，会吃很多，这样吸收就很多，结果反而更加易肥，所以要少食多餐，最好方法就是每样食物不要吃多过一件！”如果餐与餐之间觉得肚饿，Kelly提议以水、果汁或啫喱代替小食，尤其是既易消化又予人饱肚感觉的啫喱。

　　除此之外，在日常、运动和饮食方面，她还有着自己的一套瘦身方法，看起来实在颇有“哲学”的智慧。

　　在饮食方面：

　　1、无论何时想就刷牙。我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让我的牙齿有甜甜的感觉。我甚至不介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的凝视。

　　2、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

　　3、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果我饿了，我会吃一些，那会让我精力充沛。

　　4、尝试新的食物。这个周末发现我真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

　　5、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

　　6、我不把什么东西都塞进嘴里，除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

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　　在运动方面：

　　1、为了更好地管理时间，制订一周的时间表，包括对运动的安排。每天至少运动20分钟，哪怕只是在附近快走都是可以的。

　　2、确保你的家人和朋友都知道你的运动计划，包括运动时间，运动地点。这样可以防止运动被意外地打断。你在运动时，如果孩子没有人照顾，那么应提前做好安排。

　　3、做好激情下降的准备。在计划刚开始时，每个人都会按时完成，但是，随着时间一长，往往都会动力不足，要做好与影响动力的消极因素进行长期斗争的准备。例如，你哪天实在不想去跳踏板操或杠铃操，那么可以让朋友打电话叫你，如果那时候还躺在沙发上就有点说不过去了。

　　4、即使是最热衷的锻炼者，也会有很多事情让他们不安心运动：最喜欢的电视节目，晚上和朋友一起外出狂欢的诱惑，或有邻居过来聊天。学会识别这些“诱惑”，采取措施，并找到避免这些危险区域的方法。

　　5、如果你不想在运动时看起来很邋遢的话，花钱买一些设计好、漂亮实用的运动服；这样，你的运动热情也会更高。

　　6、将运动包放在门口，这样有两个好处：第一，便于你随时能找到它；第二，随时提醒你是不是该运动了。

　　在日常方面：

　　1、穿紧身衣服。我穿紧身的牛仔裤，所以当我感觉胖时就不再吃了，这对我很有用。

　　2、计划应该适应你的生活方式。例如，如果你的工作时间没有规律，那么就不应该选择每周固定时间的锻炼，而应该选择那些容易与生活相结合的运动：步行送孩子上学，或午餐时间步行为他人办事。

　　3、给自己一个奖励，每周为自己买一束花，或一张新的CD，奖励自己完成了所有运动计划。你也可以将自己的运动与有趣的事情结合起来，如与孩子一起玩耍，与朋友打球。