产后肥胖危害大，该如何减肥，能更快减肥

怀孕生产对于女性来说是一件幸福而且神圣的事情，但是产后却也会给女性带来一些烦恼，产后肥胖则是比较常见的一种，不但会对女性的身材和心理健康造成不良影响，使女性产生自卑的心理，同时还有可能会影响身体健康，比如增加心脑血管的发生几率，因此掌握产后减肥的正确方法很重要。

产后如何减肥效果更好？

1、优先选择母乳喂养

母乳喂养对婴儿和产妇本身都有很多好处，建议母乳喂养的时间至少持续4~6个月的时间，能够给孩子提供足够的营养以及抵抗因子，使孩子能够正常的生长发育。对产妇本身体重减轻也有很大的帮助，因为母乳当中大约有50%的能量和热量是脂肪提供的，不但能够更快的瘦身，还能够使与孩子之间的关系更加亲近。

2、合理调整饮食

产妇想要更快的减肥，在饮食方面也要特别注意，首先要在食用油和糖的摄取量方面有所节制，这些食物当中含有的热量较高，建议适当增加蔬菜的摄入量，而且要养成少食多餐的习惯，但不提倡节食，因为此时女性的身体比较虚弱，而且要通过母乳给孩子提供营养，建议摄入必要的蛋白质、维生素以及矿物质等，保持营养均衡更好。

3、适量运动

产后半年是最适合减肥的一个时段，但是不可以在刚刚生产完就匆匆开始运动，会对身体造成沉重的负担，对康复产生不利的影响，建议在产后一个月之后进行适量的运动，比如快步走、慢跑、瑜伽、游泳等，每天的运动时间达到15~30分钟即可，之后慢慢的增加时间和运动量，不建议进行高强度的运动。

4、保持良好的心态

不少产妇会因为无法适应产后的生活而产生不良的情绪，从而对任何事情都提不起兴趣，其中也包括减肥，促使产后肥胖的情况变得更加严重，因此产后要保持良好的心态，家人要给予支持和帮助。

虽然保持良好的身材和年轻的状态，对女性来说至关重要，但是身体的健康更加重要，因此在减肥期间要掌握正确的方法，不可以操之过急，建议优先选择母乳喂养之后，合理的调整饮食并进行适量的运动，同时家人要给产妇足够的休息和减肥时间，避免产妇因此产生焦虑心理，一旦患上产后抑郁症，则有可能会造成严重的后果。