想要健康又快速地减肥，这6个小妙招你值得收藏！

夏天马上来临，又是一个露肉的季节，相信爱美的女性朋友们都在忙着减肥。减肥并不是说说，就能够减掉多余脂肪的，这是一件需要长期坚持才能完成的工作。节食减肥，并不明智，科学的方法不仅能够减掉多余的肉肉，身体的健康也不会受到一点影响。

那么哪些小技巧可以起到快速减肥的作用？

1、减肥期间多喝温水

三餐之前，可以来上一杯温开水填充一下胃部的空间，在吃饭的时候就能够减少食物的摄入量，如果再吃下一餐之前，感觉肚子饿了，也可以用喝水来赶走几个。水分能够加快体内新陈代谢的速度，对于减肥来说是有帮助的。

2、选择粗粮作为主食

主食可以把馒头、面条、大米换成荞面、玉米和燕麦这种粗粮，能够增加身体的饱腹感，而且其中所含有的热量比较低。粗粮的味道没有细粮好吃美味，相对来说吃的就会少一些，那么热量的摄入就会减少。

3、肉类的摄入有讲究

肉类当中所含有的蛋白质是身体所必需的营养元素，减肥的过程当中也应该摄入肉类食物。对于有皮的鸡肉，鸭肉鹅肉来说，把皮去掉使用内部的肉质；肉类品种的选择是有讲究和顺序的，可以先选择鱼类，虾类，其次是鸡鸭肉，最后是选择红肉。

4、养成细嚼慢咽的习惯

吃饭一定要细嚼慢咽，千万不要为了赶时间而狼吞虎咽。细嚼慢咽能够享受食物的美味，又是高品质生活的体现。细嚼慢咽的习惯能够给胃肠留出反应的时间，接收到信号之后就会停止食用，就不用担心吃多了。

5、戒酒有助于减肥

烟是一种提供热量的物质，特别是酒精当中，每克的酒精含有7000卡的热量，喝酒必然就会少不了肉类食材的搭配。无形当中给减肥计划造成了障碍。

6、多多运动

饭后尽可能不要坐着，没事的时候可以到小区楼下散散步、跑跑步，或者是约上三五个好友一起打打羽毛球、跳跳健身操。汗流浃背虽然身体有些累，但是也会有神清气爽的感觉。

减肥不仅仅是为了身材的苗条，更为重要的是为了身体的健康。不是有那么一句俗话“管住嘴，迈开腿”，减肥是一个大工程，不要只说不做，从现在开始行动起来，健康的去瘦身，期待着自己蜕变之后的美丽。