经期减肥效果更佳？合理利用经期的这3个时间段，让你轻松瘦身

与男性相比，女性在减肥期间有一段时期是要特别注意的，这就是我们的经期。由于在经期间，女性身体较为柔弱，因此这一时期也不建议做剧烈运动来减肥。但其实在经期刚过后，女性会迎来一个减肥的黄金时期，在这一时间段内只要掌握好方法，我们就能够快速掉肉。

那么，我们到底该怎么样才能利用好经期前后的这一段时间来帮助自己减肥瘦身呢？

1、经期间

在经期间，我们不应当选择节食减肥或者是运动过量的偏激减肥瘦身方法，这样只会让我们的身体情况越来越差。因此在这一期间我们应多注意休息，可以适当的做一些拉伸运动，多吃一些含铁等元素的食材，做到健康饮食。

2、经期后的3~4天

一般女性的生理周期为一周左右，一周之后我们的身体机能也逐渐恢复正常，因此这一时期我们可以采用适当的减肥瘦身对策。在经期后的3~4天内，我们可以逐渐的恢复运动，多做一些有氧运动，让自己重新回到原来的运动状态。并且这一时期我们身体的消化吸收作用也开始变好，我们可以开始控制饮食，以此来达到瘦身效果。

3、经期后的7~14天

月经后的7~14天是我们减肥的平快期，在这一阶段，我们的人体基础代谢会提高。因此为了更好的瘦身减肥，我们可以逐渐提升运动强度，以加快消耗脂肪。比如，这一时期我们可以做一些高强度运动，如跑步，跳绳，游泳，臀桥，平板支撑等。并且与经期时我们胃口不佳不同，这一时期我们的胃口也会逐渐恢复正常，因此，我们一定要合理控制好饮食，尽量避免少摄取过多的甜品和油腻感的食材。

在14天之后，随着经期的正式结束，我们的运动健身也开始完全步入轨道了。在这之后，我们就可以摆脱身体的限制，选择自己经常使用的健身方法，通过运动来让自己变瘦变美。

以上这些就是关于整个经期期间，女性减肥时值得注意的一些小技巧了。掌握好了这些方法，能够让我们在经期期间也能够变瘦。因此女性以后在经期期间如果想要减肥瘦身的话，可以利用好这几个时间段，尽量根据每个时间段的特点，来为自己选择最适合的减肥方法。