产后瘦身不要急 注意这几个雷区千万不要踩

相信每一个女性最害怕的就是生产后身材发胖走样，为了能够产后快速的恢复以前的体重，所以会盲目的瘦身减肥，错误的方式有可能会影响到宝宝的发育。

产后瘦身的雷区有哪些？

雷区一、带上束缚带能帮助减肥

部分女性生完孩子之后立马穿上束缚带，认为可达到瘦身的效果，其实对瘦身没有任何的作用。束缚带只是保护腹部的伤口，促进伤口的愈合。若使用束缚带不当的话有可能对身体带来损伤。

雷区二、产后通过节食的方式减肥

产后部分女性会通过节食的方式减肥，但是生完孩子后身体必须有充足的营养来帮助身体恢复。若是盲目节食的话会降低乳汁的分泌，同时影响了子宫复原。生完孩子后可以多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的肉类鱼类奶类等，控制热量和脂肪的摄入。不妨每天早晨醒来后喝一杯柠檬水，能够刺激胃肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，缓解了便秘问题。若不喜欢做剧烈运动的话，可以做做家务来瘦身，也可抽出半个小时的时间来散步，平时要端正好坐姿和站姿。每次洗澡的时候对腹部进行按摩，能加快腹部脂肪燃烧。

雷区三、哺乳和减肥不可兼得

其实通过母乳喂养可以达到减肥的效果，母乳喂养能促进基础代谢率，帮助燃烧体内的脂肪。但是不能大量喝过于油腻的鱼汤鸡汤或者猪蹄汤，这样会引起营养过剩，多余的能量转化成脂肪囤积起来，从而引起身体肥胖。哺乳期均衡饮食，多喝水即可，不能吃的过于油腻，以免发生肚奶。

雷区四、减肥瘦身越早越好

部分产妇认为瘦身应该趁早，其实这是认识上的错误。一般产后6个月是恢复生产的黄金期。顺产的女性产后两个月左右就可以进行瘦身计划，剖腹产女性需要等到三个月伤口愈合之后再瘦身。

温馨提示

生完孩子后要合理的搭配饮食，以免让营养过剩而导致脂肪堆积，尽量采取母乳喂养来帮助身体的恢复。生完孩子后骨盆肌肉以及腹壁肌肉变得松弛，影响了子宫复原，产后应该针对性的进行运动，不仅能促进肌肉的弹力和张力，同时也加快了新陈代谢速度。尽量少吃肥肉以及甜食。