菠菜真的能减肥吗？ 菠菜有哪些减肥的食谱？

菠菜是一种生活中非常常见的蔬菜，可是小小的菠菜居然在医书中也经常被提及。古人说菠菜是百草之王，对我们的身体有很多的好处，还可以帮助我们瘦身减肥。这种说法是真的吗？下面我们就来了解一下。

为什么菠菜具有减肥的效果呢？

菠菜中富含非常丰富的粗纤维，这种纤维素可以帮助我们加快肠胃蠕动，排出体内多余的垃圾，这就可以帮助我们降低体重。菠菜中富含有非常充分的微量元素，可以帮助我们促进身体的新陈代谢。如果我们的新陈代谢更高，那么我们的身体就会燃烧更多热量，这就有效的帮助我们瘦身减肥了。

有哪些菠菜减肥的食谱呢？

1、鲜榨菠菜汁

如果将菠菜榨成汁，可以帮助我们将菠菜中富含的膳食纤维，胡萝卜素以及矿质元素充分的提炼出来。这些物质可以帮助我们降血脂，降血糖，还可以帮助我们润肠通便。如果让我们吃水煮的菠菜，很多人可能都吃不下去多少，可是如果将菠菜榨成汁，只要能喝下一杯蔬菜汁，就相当于我们吃下了几百克的菠菜，这样可以将菠菜的功效完全激发出来，帮助我们快速的瘦身减肥。

2、菠菜粥

我们在减肥期间，一定要适当的摄取优质的碳水化合物，否则很容易产生营养不良的现象。而且，我们的身体还会对碳水化合物产生非常强烈的渴求感，这样就会使我们在减肥中容易坚持不下来。菠菜粥就是一种可以帮助我们瘦身减肥的碳水化合物，我们只要用电饭锅就可以做了。在白粥即将成熟之前，将菠菜洗净切成小段，放入锅中等待电饭锅自动跳闸就可以了。如果想补充一些蛋白质，也可以在粥中放一个水煮蛋。

3、凉拌菠菜

取一些菠菜洗净，在锅中加入冷水，烧开后放入菠菜焯水。在焯水的时候，还可以加入适当的料酒和盐，这样可以有效的提升菠菜的味道。将菠菜盛出，然后在上面撒上适量的芝麻，花生，也可以倒入少量的酱油和糖调味，这道菜就做好了。这道凉拌不但可以帮助我们瘦身减肥，而且还可以帮助我们补充优质蛋白质和微量元素，对我们的身体有很多的好处。

温馨提示

菠菜对我们的身体有很多好处，还可以帮助我们瘦身减肥。可是菠菜中富含有大量的草酸，如果与我们体内的钙元素结合到一起，很容易产生不溶解的沉淀，甚至可能会引发结石的现象。因此，我们在食用菠菜一定要注意适量，还要在吃之前焯水。