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六个小动作成就纤细双臂

2018-01-24 19:48:42      家庭医生在线

有没有觉得自己的手臂总是那么结实?或者是手臂赘肉越来越多?今天小编推荐六步瘦手臂的小动作,让你的小臂活灵活现!

跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 瘦臂方法 瘦臂 减肥

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