减肥吃什么好 这5款水果最刮油

水果减肥是很常见的一种减肥方法，水果通常多汁爽口，是很多人选择的代餐食品，那么当我们不吃饭的时候，吃些什么水果能够有助于减肥呢，今天我们就一起来看一看。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

黄瓜

黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

香蕉

香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

柳橙

柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

青苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

下面来分享三份瘦身食谱，让大家在运动同时饮食辅助瘦身。

瘦身食谱一

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁

瘦身食谱二

第二日

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥

瘦身食谱三

早餐：一杯胡萝卜汁

午餐：一份白菜蘑菇汤+一两米饭

下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶

晚餐：一碗胡萝卜粥