最受欢迎的绿色减肥法 轻松塑造完美身材

随着生活水平的提高和大家思想观念的转变，越来越多人追求倡导运动+饮食的绿色减肥理念。但是，这种绿色减肥理念究竟应该怎样落实到实际行动中去呢？下文，小编为大家做出了详细的介绍，想要健康高效瘦身的MM千万不要错过这几种绿色减肥方法哦！

饮食减肥

绿色减肥的原则就是在减肥的同时要保证健康，所以大家在饮食方面应该多加注意。吃饭的时候应该是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早晨起来要忙碌一天的工作，必须要保证体力和营养，因此早餐应该吃的丰盛一些，不过也不要太油腻；午餐之后还有一下午的工作要忙，因此一定要吃饱，还有记得要吃的均衡一些，淀粉类的食物就不要再吃了；晚餐就要吃的简陋一些了，很多人之所以减肥不成功，正是由于晚餐吃的太丰盛，早餐吃的太简单。

喝茶代替碳酸饮料

运动后或在炎热的夏天一日0.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。

脑力减肥

可能很多朋友不知道，其实哪怕是最简单的脑力劳动也会消耗身体当中的能量的，脑力劳动的强度越大，消耗的能量就越多。所以，如果你是身体肥胖的人，那么可以通过脑力劳动来减肥，也就是平时多用脑子，比如学习一项技术、读书看报、计算、画画、绣花、写作等等。这样既可以提高工作和学习能力，有可以减肥，两全其美。

锻炼是减肥的好伴侣

即减肥不是减去体重，而是为了塑造好的身型，体重下去了，你不一定会对自己的身体线条满意。所以，把锻炼的重点放在你减去的尺寸上，而不是体重。这就为你的饮食计划和锻炼方法指出了方向。