日本骨气按摩减肥法介绍 脸部减肥的几个食物推荐

风靡日本的骨气按摩减肥法！研究表明，通过按摩来瘦身，刺激骨头比刺激肌肉更加高效促进血液循环，减肥效果更好！想要拥有小脸和纤细的美腿的话，就将手指骨按摩减肥法学起来吧！

小脸骨气疗法——指骨来帮忙

骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时，施加的力道也很重要，最好是按压下去稍微有疼痛感。但当手或脸开始发红后，就要停止继续按压了。

使用到的指骨是红色部分！

手掌和手腕连接处的手根骨；

拇指根部；

拇指第一关节和中指第二关节的部分。

拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。

促进血液循环，收获纤细美腿

远离心脏的腿，一直支撑着身体的重量，所以很容易血液循环不畅。血液循环不佳就会导致身体冰冷，身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。同时，血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系，也就是浮肿的原因。长期的浮肿状态，自然会形成脂肪的堆积。所以说，改善了血液循环的状态，就等于自然而然地拥有了美腿。

美腿第一步——刺激脚背，消除浮肿

1、左手轻握拳，将指骨置于左脚脚趾的根部。

2、用指骨按压脚背，一直按压到踝关节下方为止。

3、按压完脚背中部后，分别按压脚背左右两侧。然后换另一边交脚进行。

Point

·按摩左脚用左手，按摩右脚用右手。

·为了不弄疼踝关节，按压到踝关节下方即可。

美腿第二步——收获纤细小腿线条

1、将右膝立起，轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方，然后往上刮，一直到膝关节下方为止。

2、手轻轻往外侧翻，然后如图所示刮压图中的5个位置。

3、换另一边手，刮压小腿内侧的5个位置。然后换左腿进行。

Point

·刮小腿内侧时，要用和腿相反的手。

·从脚踝到膝关节的刮压，要有一定的力度。

美腿第三步——消除浮肿，小紧致腿

1、右膝立起，右手拇指的第一关节置于小腿的内侧，中指的第二关节置于小腿的外侧。

2、指骨用力，顺着小腿往上滑动按压。重复5遍。

3、换另一边手，按摩左腿。

Point

按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

美腿第四步——纤细大腿曲线

1、右手轻握拳置于右腿膝关节上方，然后慢慢地刮压到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一点，刮压大腿的外侧。

2、换另一边手，将左手置于膝关节上方，一直刮压到大腿的根部。然后同样手稍往外翻，刮压大腿的内侧。如图所示5处。左右腿都要进行。

Point

·刮压内侧的时候，手脚要相反。

·往上刮压的时候，离大腿根部5cm处即可停止，然后手回到膝关节处时，手腕的力要卸掉。

脸部减肥的几个食物推荐

豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

韭菜

因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

白萝卜

其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。