古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦手臂的方法有哪些?瘦手臂这个问题似乎难倒了不少胖人,其实手臂并没有你想想中的那么难瘦,但是也不容易就对了,需要长期的坚持才能成功,减肥达人推荐瘦手臂的最快方法,三招瑜伽运动变小鸟臂。
瘦手臂瑜伽操
手臂确实是比较难减的部位,但是不代表减不下去,只要找对了方法,轻松减肥不是问题,而且还不会有反弹的问题,除了运动之外,饮食方面也是需要注意的,少吃一些高脂肪高热量的食物,而是选择低脂低热量的高纤维食物会比较好,尽量从粗粮水果蔬菜来进行搭配,可以适当的吃一些肉类,比如鱼肉鸡肉等白肉类,牛肉猪肉最好碰都不要碰,每天早上起来尽量的活动身体,尤其是伸懒腰,这个动作虽然简单,但是对于刺激手臂的新陈代谢是很不错的。
手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,一增加塑身的效果。
STEP1:先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体。
STEP2:右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做。
STEP3:面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。
(责任编辑:梁绮贤 )
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