古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一双漂亮的美腿同样具有吸引力,想要拥有完美的腿型就需要付出代价,要经常做瘦腿瑜伽动作才能打造出来,下面就为大家分享一款简单的单腿旋转式瑜伽动作!
单腿旋转式
这组简单的单腿旋转式可以塑造你优美的腿型。
A。 仰躺于训练垫上,双臂平方置于身体两侧,收紧腹部,伸直双膝并抬起右腿笔直指向上方,使右腿和训练垫形成90度夹角。
B。 右腿向内侧逆时针画圈旋转。
C。 当旋转至身体外侧时,脚背稍稍外翻并带动大腿扩大画圈的幅度,使右腿和训练垫之间的夹角变成30度。
D。 保持匀速旋转的前提下,继续画圈直至还原至起始动作。
E。 由右侧开始,完成3次后换另一侧,左右各轮换做3组。
(责任编辑:梁绮贤 )
文章关键词:
“多一分显肥,少一分则瘦”,这种不胖不瘦的身材是多少MM渴望不可及的,腿部的线条可能决定了整体的效果。如果不想再为一双“葫芦”腿而烦恼的……详细>>
保鲜膜减肥原理与方法主要是利用保鲜膜较低的透气性,热量急剧增加,而达到燃烧脂肪的目的,有很好的瘦腿效果,只是这种方法不宜长期使用。详细>>
近日,早晚的天气都开始转凉。但是,爱美的MM们依旧不会轻易放弃短裤。因此,瘦腿依旧是MM们的首要工作。那到底怎么做打造出修长的美腿呢?今……详细>>
一双漂亮的美腿同样具有吸引力,想要拥有完美的腿型就需要付出代价,要经常做瘦腿瑜伽动作才能打造出来,下面就为大家分享一款简单的单腿旋转式瑜……详细>>
夏天又快来了,很多MM们又会穿着时尚的短裤出街去。可是,有些MM却因为腿部的原因,不敢穿短裤。是不是感到痛苦呢?不要着急,小编马上为您介……详细>>