盘点饮食减肥误区 5大误区当心减肥变增肥

很多减肥人士有疑问，不吃晚饭到底能减肥吗？那么小编告诉大家，这是一个减肥误区，减肥从来就不是“不吃晚饭”就可成功的，这样会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低了，减肥自然就不会成功。

不吃晚饭能减肥吗？

长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃有损害。

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这句话相信很多人都有听过。不过也正是因为这句话，往往让很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。其实这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食才是真正的健康减肥。

不吃晚饭不能减肥的原因：

原因一：长期不吃晚饭反而长胖

如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。

虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。

由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

原因二：营养物质匮乏

长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

推荐瘦身方法：

适当运动+良好饮食习惯

1。戒掉吃高热量的零食，比如碳酸饮料、薯片等等

2。正常睡觉，每天保证八个小时，调整内分泌

3。晚饭少吃，五分饱即可

4。每天都吃水果，蔬菜，避免摄入油腻油炸的食物

5。每天坚持适当的运动，晨跑或晚上散步，饭后四个小时候睡觉