古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡眠对减肥真的很重要,减肥方法中有很多都与睡眠质量有关。减肥达人为您分享夜间减肥方法,养成三个睡前好习惯,睡眠质量好了,享瘦近在眼前!
晚餐后停止吃零食和小吃
一个人放松休闲的时候,很容易无意间去找小吃。如果你这样做完全是出于习惯或者是太无聊了,那么尽量与厨房保持距离,或者以薄荷茶来代替零食。养成了晚餐后不吃零食的习惯,摄入的热量自然就比以前少了一成。
明智地选择零食
有时候,晚餐吃得过早,到了睡觉的时候很可能就会饿。如果是这样,吃一点零食绝对没有错。但是,一定要明智地选择零食,只要热量足够低,而且不影响你的夜间睡眠或者第二天的工作状态就可以。
为高质量睡眠作好准备
高质量睡眠不仅能够让您在第二天工作时拥有足够的能量,而且研究还表明,睡眠不足的人吃得也比其人要多。每晚睡前读读书或者听听轻音乐,可以很好地帮您放松一下。
(责任编辑:梁绮贤 )
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