古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
三日苹果牛奶减肥法是目前最受欢迎的,有很多的成功案例,不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤,正想减肥的你还在犹豫什么!
苹果牛奶减肥法分为“苹果日”和“牛奶日”。首先要做好计划,如果第一天实行苹果日那第二天就实行牛奶日。注意,必须全天的食物只有苹果或牛奶,也不能和苹果混在一起吃。
苹果减肥日
首先准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只能吃苹果,其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,这样是为了减缓饥饿的程度。
苹果减肥原理:
苹果可以让体内消化系统得到充分休息,使之恢复原本机能,且可以减少体内热量的摄取,因此,便可充分消耗体内积蓄的热量,以防止脂肪囤积。
牛奶减肥日
到了减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替),将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。这是减肥的关键日,体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了!
牛奶减肥法原理:
奶制品中含有丰富的钙元素,可以降解人体内的脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。但要喝低脂或脱脂乳制品。
TIPS:苹果牛奶减肥计划之后,一日三餐的饮食一定要以清淡、热量、低糖、有营养的食物为主。吃东西时要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。要养成良好的饮食习惯,不能吃夜宵零食,这样才不会反弹。这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次,也可以作为一种清肠减重的好方法。
(责任编辑:梁绮贤 )
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