八种减肥水果食谱 营养瘦身两不误

水果是人们日常生活中必不可少的食物，它能给人们补充丰富的维生素，其实，它对于减肥而言，同样是不可或缺的。今天，小编就像大家介绍八种减肥水果食谱，让你瘦身同时又能补充营养。

1、西瓜银耳

材料：西瓜、银耳、冰糖

做法：①银耳温水泡发，洗净，去蒂，撕片，浸在冰糖水中；②将西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中；③放入冰箱冷藏一会儿，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。

2、香蕉酸奶

原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量

做法：①香蕉去皮切成小丁；②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊；③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶；④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。

3、酸甜菠萝饭

材料：大米、糯米（大米和糯米的比例为1：1或2：1）、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、橄榄油（几滴）、冰糖（可多放些）

做法：①糯米至少浸泡4小时，大米泡20分钟；菠萝切大块在淡盐水中浸泡10分钟，然后切成丁；葡萄干洗净；②所有材料入电饭煲，加入跟平时蒸米饭一样多的水，再滴入几滴橄榄油，蒸熟即可，吃前搅拌均匀。

4、酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法：①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块；②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

5、奇异蛋羹

原料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个

辅料：葡萄干适量、白糖少许

做法：①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1：1；②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖），蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。

6、柠檬大拌菜

原料：柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根

调料：细砂糖20克、橄榄油、海盐适量

做法：①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下；②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用；⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝；⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝；⑧倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀；⑨最后加入少许海盐调味，制作完成。

7、芒果百合果蔬拌

材料：百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量

调料：色拉酱、原味番茄酱

做法：①百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮去核切1公分见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块；圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片；②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟；③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀；④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。

8、茉莉木瓜香体粥

原料：木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵

做法：①茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。要是用新鲜的茉莉花，则后放，和木瓜一起下锅即可；②煮粥的时候，我们来处理木瓜：将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块，备用；③粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可，晾至温热时可以加一点蜂蜜调味。