古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
办公室OL总是久坐，如何甩去赘肉呢？给大家推荐OL简易减肥操，让你随时随地在办公室轻松瘦身。
一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal
时间：打电话时
地点：办公室桌子前
动作：抬腿
效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。
二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal
时间：复印、扫描或喝水时
地点：复印机前
动作：脚尖上下活动
效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。
复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。
（责任编辑：黄晓君 ）
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