韩国明星减肥法 坚持坚持再坚持

　　当红韩国女星分享快速减肥靓招。都说韩国娱乐圈的压力很大，而减肥也成为了韩国明星们的家常便饭，观众就是最好的评审，如果稍有变化，那么在网络上就会掀起很大的“浪潮”，下面就跟随小编来看看韩国明星减肥方法，让我们也一起来学习学习吧!

　　韩国明星减肥方法

　　1.　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　其实有氧运动减肥方法很值得大家意识，其实这不仅是一项很不错的瘦身方法，同时他还能够轻松的帮助消耗836KJ的运动，而每个礼拜进行3次，这样简单的方法就能够轻松的帮助远离肥胖的困扰。

　　其实这个方法深受年轻人的喜爱，其实这主要是因为这个方法耗时时间段，而且能够能得到很不错的效果。同样是游泳，自由泳的运动量相对比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，大家不妨也试试这个很不错的减肥方法吧!

　　2.　每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　步行这也是一个很不错的方法，因为在运动的同时身体会出汗，那种稍微有汗液流出的感觉，这样就是在消耗脂肪，这样就能够轻松减肥，坚持每天行走1万步，这就能耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，每天两个小时的行走时间，这样就能够轻松的帮助搞定这个问题。

　　3.　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

　　做拉伸运动时，那么大家要根据自己的情况来决定适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。而通过简单的拉伸运动来减肥，如果中途放弃，这势必会导致更加严重的后果，所以大家一定要坚持下来哦!

　　4.　慢跑20分钟以上就能出效果

　　有氧运动是燃烧脂肪的好方法，这个好方法通过不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。而慢跑运动属于有氧运动，进行20分钟后，身体内的脂肪就开始燃 烧，达到减肥的功效。最为常见的运动如下：游泳、散步等很是不错，根据自己的情况挑选适合自己的方法。