古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
办公室是致命肥臀的温室
上班族一整天至少有八小时都坐在椅子上,坐久了变胖变肥无可厚非。所以,为了对抗小肥臀,一定要坚持每坐一小时左右就要起来走走,并且按压臀部穴道,刺激臀部气血循环。
颠脚尖走路
这绝对是最省钱的运动瘦臀法,颠起脚多走几步路,长时间坚持下来,小肥臀就能变成小翘臀。
高热量食物少碰为妙
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,喜欢吃高热量的甜点,吃饱后习惯坐著,于是脂肪囤积在大腿臀部周围,尤不得人!喜欢吃重口味食物的人,更容易因为摄取过多盐分发生腿部浮肿,这时候应该要控制饮食,做到低脂肪高纤维相结合,并多做瘦臀操,喝些销水肿的茶饮,加强下半身穴位按摩。
臀位穴道在哪里
臀部有个穴道称为“承扶穴”,两侧各一个,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。每次拍打一分钟,以不会痛的方式,每天拍打五、六次,可以舒筋活络,刺激臀大肌收缩。
剧烈运动后不要立即坐下
剧烈运动后马上坐下会让臀部变平变大,因为剧烈运动后肌肉内产生代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,记得剧烈运动后,还是站著调整呼吸休息一下!
改掉翘脚的坏习惯
长期翘二郎腿会阻碍臀部血液与淋巴循环,导致下半身浮肿。如果不好好做按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪渐厚,连肌肉都僵硬。
所以一定要改掉不良坐姿,正确的坐姿能够帮助你保持坐骨不变形,并且还要经常为腿部按摩,舒缓下半身,能够有效防止脂肪堆积以及大肥臀的产生。
(责任编辑:zhuxiaohua )
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