古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
手臂减肥之用椅子做胳膊运动
①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。
②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)
瘦手臂运动1
1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
瘦手臂运动2
2、左手握着哑铃,成90度角
瘦手臂运动3
1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10
2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动4
1、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2、维持姿势让臀部慢慢抬起来。
3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
上文是关于手臂减肥做出的介绍,小编提醒:手臂减肥的动作有很多,选择一个适合自己的方法就可以了。
(责任编辑:方徽雯 )
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